Що можна їсти під час годування груддю?
Вже поділився 295 разів!
Чи може моя дієта вплинути на мою дитину, яка годується груддю? Що можна їсти при грудному вигодовуванні, а що ні? Скільки дозволено кави? А як щодо алкоголю А що з цибулею, капустою, суші, спеціями або цитрусовими?
І тут ви можете все прочитати ще раз.
Чи може моя дієта вплинути на мою дитину, яка годує грудьми?
На жаль, існує багато казок старих дружин, які можуть зробити матерів дуже невпевненими в собі, особливо коли у них більше шансів народити дитину, яка багато плаче.
Чи можна пити каву під час грудного вигодовування?
Звичайно, ви також можете пити каву під час грудного вигодовування. Однак це слід робити в міру.
Для більшості матерів та їхніх дітей 3 чашки кави або 6 чашок чаю або 2,5-3 літри кола - максимум 300 мг кофеїну в день - не становлять жодних проблем.
Отримуючи більше 500 мг кофеїну на день або більше 5 чашок кави на день, кофеїн може накопичуватися в організмі дитини і призвести до безсоння і неспокою.
Чи отримає моя дитина газ, якщо я їм цибулю, бобові, капусту або газовані напої?
Ні, кишкові гази утворюються під час переробки клітковини - тобто клітковини - кишковими бактеріями.
Капуста і Co можуть викликати метеоризм у вас, і більшість цих кишкових газів потім дифундують у кров і виводяться з диханням через легені.
Кишкові гази та вуглекислий газ не потрапляють через молочну залозу в грудне молоко. Тож зазвичай матері, які годують груддю, можуть їсти все в помірних кількостях. Якщо ви сумніваєтеся, спробуйте це під час навчання.
Як щодо цитрусових? Чи можуть фруктові кислоти у фруктах або фруктових соках викликати хворобливе дно у дитини, яка годує груддю?
Ні, це теж не правильно.
Кислий фрукт або фруктовий сік не змінює значення рН плазми крові матері, а тому ні грудне молоко, ні сеча дитини не стають кислими.
У немовлят болять сідниці, лише якщо вони занадто довго перебувають у пелюшках зі стільцем та сечею.
Сеча сама по собі зовсім не болить дно. Сечова кислота та сечовина навіть використовуються для догляду за шкірою хворих на атопічний дерматит.
Тому, коли ви їсте фрукти та фруктові соки, вам не доведеться турбуватися про те, годуєте ви грудьми чи ні.
Як швидко моя їжа надходить у грудне молоко?
На жаль, цього не можна сказати точно, оскільки це залежить від багатьох факторів, наприклад, від типу та кількості їжі, яку ви з'їли, а також від індивідуальних метаболічних функцій вас та вашої дитини, а також частоти годування груддю.
В середньому частина їжі може з’являтися в грудному молоці приблизно через 4-6 годин пізніше. Але це може бути і через годину, або лише через 24 години.
А як же шоколад?
У більшості немовлят шоколад можна їсти в помірних кількостях, не викликаючи у дитини кольок, діареї та запорів.
Однак при збалансованому харчуванні шоколад є червоною їжею, що означає, що ви повинні споживати не більше однієї порції на день.
З шоколадом це так максимум півстолу, оскільки шоколад містить дуже велику кількість калорій, але дуже мало поживних речовин.
Оскільки при збалансованому харчуванні переважно їжа з високою щільністю поживних речовин. Висока щільність поживних речовин означає, що їжа містить мало калорій, але особливо велика кількість поживних речовин.
А як щодо меду?
Дітям не дозволяється їсти мед у перший рік життя. Чи не дозволяється їсти мед під час годування груддю, якщо моїй дитині ще немає року?
Ні, це не зовсім так. Вагітним і годуючим мамам дозволяється їсти мед. Можливі спори збудника ботулізму (Clostridium botulinum), що містяться в меді, стають нешкідливими завдяки вашій власній шлунковій кислоті і тому не потрапляють у кров, а отже, також не потрапляють у грудне молоко.
Маленькі діти не повинні їсти мед у перший рік життя, оскільки вони ще не здатні виробляти достатню кількість шлункової кислоти.
А як щодо гострої та гострої їжі?
Гостра і гостра їжа, як правило, не є проблемою при грудному вигодовуванні.
У багатьох культурах гостру і гостру їжу регулярно їдять, і немає абсолютно жодних доказів того, що все більше немовлят неспокійні, мають більше газів або мають інші проблеми з харчуванням матері.
Чи небезпечно для моєї дитини, яка годує груддю, якщо я їжу суші, сире м’ясо, сире молоко або сир з молочного сиру?
Ні, я можу вас заспокоїти, що сира їжа не загрожує вашій дитині під час годування груддю.
Хоча для вас є ризик заразитися цими сирими продуктами паразитами або лістеріями та захворіти ними, немає абсолютно жодних доказів того, що вони також можуть потрапити в грудне молоко.
Для грудного вигодовування може бути проблематично, якщо ви захворіли, а саме, якщо ви фізично дуже бідні, у вас сильна діарея та блювота, і ви втрачаєте стільки рідини, що обсяг молока зменшується. Я трохи розповів вам про це в іншій лекції про вплив материнського харчування на кількість молока.
Чи можу я випити трохи алкоголю на вечірці, хоча я й досі мовчу?
Під час годування груддю слід уникати алкоголю. Краще взагалі уникати цього, оскільки просто немає безпечної верхньої межі споживання алкоголю під час годування груддю.
Але ви також можете сказати, що випадкове низьке споживання алкоголю, наприклад, 2 х 100 мл - тобто склянка ігристого вина, що містить близько 9 грамів алкоголю - на тиждень, здається, не шкодить дитині.
Але ви повинні знати, що концентрація алкоголю в крові та грудному молоці приблизно паралельна. Через 30 - 60 хвилин після напою більша частина алкоголю знаходиться в грудному молоці.
Також трапляється так, що алкоголь змінює смак грудного молока, а це означає, що тоді дитина може пити все менше і менше, і у вас може виникнути рефлекс викиду молока із затримкою і, як наслідок, зниження вироблення молока.
Чи потрібно уникати алергічних поживних речовин під час годування груддю?
Я можу сказати чітке ні цьому. Сьогодні вже не рекомендується уникати певних алергічних речовин, щоб запобігти алергії. Доведеної користі від такого уникнення просто немає, а також існує ризик недостатнього надходження поживних речовин до матері.
Якщо у дитини сильні коліки, ви можете спробувати дієту без коров’ячого молока протягом тижня, а ще краще - протягом двох тижнів. Білки коров’ячого молока можна виявити у вашому організмі до десяти днів.
Якщо симптоми вашої дитини значно покращуються, уникаючи коров'ячого молока, і коли коліки знову збільшуються, коли ви споживаєте коров'яче молоко, тоді слід уникати продуктів з коров'ячого молока в подальшому періоді грудного вигодовування.
Чи можна сідати на дієту, щоб схуднути під час годування груддю?
Так, можна, але повільно. Ви не повинні втрачати більше двох кілограмів на місяць або 500 г на тиждень.
Якщо ви не вживете з дієтою всіх додаткових калорій, необхідних для годування груддю, і якщо ви також будете займатися спортом, ви автоматично втратите вагу.
Індивідуальні дні посту також не становлять жодної проблеми.
Споживання калорій не повинно бути менше 1800 кілокалорій на день.
При споживанні калорій менше 1500 кілокалорій на добу відбувається зменшення кількості молока на 15% та збільшення чужорідних речовин, що виділяються з жирової тканини в грудне молоко, що не настільки корисно.
Автор: Реджин Грезенс, IBCLC, березень 2014 р
Фото: joellaflickr через photopin cc
Чи вважаєте Ви цю публікацію корисною? Тоді пришпиліть його у світ!
Щиро дякуємо за вподобання, обмін та закріплення!