Що можна їсти, щоб запобігти мігрені - 3 чудові продукти
Що можна їсти, щоб уникнути знеболюючих препаратів
Однією з найбільших помилок, яку ми робимо, є те, що як тільки ми відчуваємо, що мігрень циркулює, ми звертаємось до ліків і часто навіть приймаємо «профілактичні таблетки» які ви можете спробувати, якщо ви також стикаєтеся з цією проблемою, є також деякі продукти, які ви можете їсти, щоб уникнути мігрені, яка зіпсує вам день.
Ось так, що можна їсти, щоб запобігти мігрені:
Розумна їжа: що можна їсти, щоб уникнути головного болю
- Шпинат: продукти, багаті на вітамін В2 або рибофлавін чудово запобігає мігрені, і шпинат є одним з них, цей вітамін допомагає організму в процесі нейтралізації вільних радикалів і, таким чином, зменшення симптомів мігрені.
Шпинат також є чудовим джерелом вітамінів А, С, В6, Е, кальцію, заліза та фолієвої кислоти, дуже ситний і містить надзвичайно мало калорій: 25 калорій/100г.
Інші продукти, багаті вітаміном В2, є мигдаль, дикий рис, цільні зерна, соя, гриби, брюссельська капуста або брокколі.
- Насіння льону: Ми вже говорили про чудові корисні властивості лляного насіння для фігури та фігури, але ви повинні знати, що лляне насіння також ідеально підходить для профілактики мігрені завдяки своїй сильній протизапальні властивості або, іншими словами, завдяки високому вмісту жирних кислот омега-3.
Насіння льону також багаті калієм, кальцієм, магнієм, селеном, фолієвою кислотою, знижують рівень шкідливого холестерину - ЛПНЩ, запобігають остеопорозу та зменшують ревматичні болі, зміцнюють імунітет, знімають стрес та втому і мають сильні протиракові властивості.
- Більше: риба - це не лише відповідь на запитання "Що слід їсти, щоб запобігти мігрені?", але й на більш загальне питання, а саме "Що слід їсти для здорового життя?". Причина та ж: високий вміст омега 3 жирні кислоти, що також сприяє підтримці здоров'я серця, боротьбі із захворюваннями нирок та молочної залози, товстої кишки або передміхурової залози, допомагає зняти депресивні стани та запобігти дегенеративним захворюванням.
Тому їжте оселедець, лосось, скумбрію, сардини або тунець якомога частіше (принаймні 1-2 рази на тиждень), а щоб покрити потребу організму в омега-3 жирних кислотах, ви також можете використовувати харчову добавку з риб’ячого жиру.
Також, уникайте оброблених м’ясних продуктів, оскільки вони містять велику кількість солі і можуть посилити мігрень.
Отже, ось що ви можете їсти, щоб перестати дратувати (і наполегливо!) Головні болі.
Які ще продукти ви їсте для профілактики/лікування мігрені?