Що найкраще їсти на сніданок, обід і вечерю (харчування, дієта, їжа)
Гей, привіт, я хочу трохи схуднути, і оскільки у мене навряд чи є час для занять спортом через свою роботу, я хотів спробувати харчування. Мені сказали, що найкраще робити вранці - це вуглеводи і мало білка, все в обід і лише білок ввечері. Але що саме тоді відбувається?
5 відповідей
Тож вранці вуглеводи та білки однозначно дають вам енергію. Тримайте Kellog's або хліб. Білок - це z. Б. то в яйцях, м’ясі, з. B. шинка або інші м'ясні нарізки або в сирі, в молоці та йогуртах.
В обідню пору вуглеводи, швидше за все, містяться в картоплі, макаронах, рисі і тому подібному, білок, який є в м’ясі і, звичайно, у великій кількості овочів, завжди корисний. У проміжку з ранку до обіду фрукт, яблуко, груша, абрикос, персик тощо. І завжди пийте багато води або чаю, несолодкого, якщо це можливо!
Увечері можна, наприклад, опустити вуглеводи, а також їсти овочі з ними. Сирі овочі не такі хороші ввечері, оскільки вони менш легко засвоюються, ніж приготовані.
Отже, ви здорово харчуєтесь.
Якщо ви багато сидите, то йдіть пішки кудись посередині або йдіть сходами замість ліфта, ввечері побалуйте себе невеликою велосипедною екскурсією, навіть якщо це лише півгодини або близько того.
Обов’язково їжте досить нежирне м’ясо, якщо мова йде про м’ясо та рибу, раз на тиждень, якщо хочете. Пісне м’ясо - це z. B. Домашня птиця