Що нам потрібно в холодну пору року Сторінки дня і ночі
Зима - чудова пора року, але це також пора вірусів та імунних проблем. Через бактерії та віруси ми відчуваємо слабкість і навіть може мати проблеми з природним щитом організму. І коли він уже не може впоратися, ми частіше застуджуємось, кашляємо, болімо в горлі або просто не відчуваємо себе в наших водах. День коротший, втома посилюється, і ось у нас закінчився розгублений і апатичний стан. Які рішення?
1. Фрукти та овочі
Так, це може звучати кліше, але фрукти та овочі дуже важливі. Хоча це більш обмежувальний період з цієї точки зору, ми можемо з успіхом вибирати заморожені овочі. Вони мають ті ж властивості, що і свіжі овочі, і ми можемо насолоджуватися різними смаками. Що стосується фруктів, цитрусові, ківі та банани у високий сезон, тому я кажу, скористайтеся ними!
2. Харчові добавки
Можливо, ви не прихильник, але вітамін С зміцнює імунітет, магній допомагає підтримувати енергію, кальцій - для кісток, а вітамін D3 допомагає закріпити кальцій. Нам не завжди вдається засвоювати вітаміни та мінерали з їжею, тому добре використовувати капсули Solgar. Чому саме Солгар? Оскільки вони мають різноманітні якісні продукти, які надають ефект через короткий час після введення.
3. Час у природі
Проводьте час на природі, коли це дозволяє ваш графік. Незалежно від того, сонячно чи ні, стояння на вулиці допомагає зміцнити імунітет. Одягніть відповідним чином, вигулюйте цуценя, виходьте на біг із сніжкою або на санках.
4. Достатньо відпочити
Навіть якщо я завжди зайнятий, і вам завжди є чим зайнятися, 7-8 годин сну за ніч творять чудеса. Не нехтуйте відпочинком, це призводить до темних кіл, недостатньої концентрації уваги і слабкого тіла.
5. Займіться спортом
Спорт на свіжому повітрі ідеальний, але якщо ви не можете, принаймні вдома! Принаймні кілька легких вправ. Взимку нам властиво смердіти, а навесні ми не знаємо, чому наш одяг вже не вміщається. Жирна їжа, сидячий спосіб життя - все це робить слід. І не дивно, що аналізи теж не виходять чудовими.