Що нам потрібно знати, перш ніж починати дієту

Редакцією обсерваторії.
Опубліковано: 11.03.2019, 13:51.
Оновлено: 11.03.2019, 14:02

Кожен з нас певний час сидів на дієті. Будь то втрата ваги або відгодівля. Однак фахівці рекомендують перед початком лікування звернутися за допомогою до лікарів.

Кожен організм має свої потреби, і дієта повинна бути адаптована до цих потреб. Отже, дієта не повинна починатися без повного набору медичних тестів, щоб показати нам, що потрібно нашому організму. Крім того, ми таким чином уникаємо можливих проблем зі здоров’ям.

Багато міфів також пов’язано з поясами для схуднення. Один з них - зважування їжі. Неправильна звичка, зазначають експерти, адже у нас не завжди буде під рукою вага. До того ж сама діяльність викликає розчарування.

Що ми повинні знати про дієти

Дієтолог Аліна Стойка рекомендує нам оцінювати охіометрично, скільки ми можемо з’їсти під час їжі. Наприклад, ми можемо покласти на тарілку макарони розміром з тенісний м’ячик, м’ясо розміром з долоневий місток, а рибу - розміром з долоню. Але у нас немає обмежень щодо овочів.

І ще одна корисна річ - успішна дієта базується на трьох елементах - різноманітності, поміркованості та рівновазі. А їжа після 22.00 не приносить зайвої енергії. Навпаки, стимулює відгодівлю.

Якщо ви захопили зображення, які можуть стати новинами, ви можете надіслати їх нам на WhatsApp за номером 0722.699.800, на сторінці обсерваторії Facebook або електронною поштою на [email protected] .