Що насправді історія історії Дюкана за найвідомішою дієтою

історія

Дієта Дюкана стала дуже популярною завдяки таким знаменитостям, як Кейт Міддлтон з її сестрою, Піппою, Дженніфер Лопес та Пенелопою Крус. Дієту створив доктор П’єр Дюкан, французький лікар, який став дуже відомим в результаті цієї дієти. Але що передбачає ця дієта?

Дієта Дюкана заснована на тривалому зниженні ваги, яке включає 4 стадії: стадію нападу, стадію круїзу, стадію закріплення та стабілізацію. Кожен етап може тривати кілька днів, кілька місяців або навіть років.

Під час першого етапу, нападу, потрібно їсти лише тваринний білок, випивати 6 склянок води на день, гуляти 20 хвилин і з’їдати 45-90 грам вівсяних висівок на день.

Стадія нападу триває лише тиждень, а потім ви можете перейти до етапу круїзу, який має те саме меню, але ви можете додати овочі з низьким крохмалем.

На етапі консолідації можна інтегрувати порцію фруктів і 2 скибочки цільнозернового хліба на день.

В стабілізаційний етаптак, ти можеш їсти те, що хочеш, але ти повинен мати один день на тиждень, щоб харчуватися так само, як і на першому етапі.

Незважаючи на те, що ви схуднете під час цієї дієти, дієтологи побоюються, що вона занадто обмежуюча і не дає вам необхідних поживних речовин. Така дієта відповідає вашому способу життя.

Важливо спочатку поговорити з лікарем, який допоможе визначити, що найкраще для вас і ваших цілей.