Що насправді означає позитивна ІД-терапія?
Давайте розберемося в психології позитивного мислення
Ви схильні бачити повну половину або порожню половину склянки?
Ви, напевно, чули це питання не раз. І ваша відповідь безпосередньо пов’язана з темою позитивного мислення та з позитивним чи негативним поглядом на життя.
Позитивне мислення відіграє вирішальну роль у позитивній психології, галузі психології, яка займається щастям людей.
Дослідження показали, що позитивне мислення відіграє ключову роль в управлінні стресом та психологічному самопочутті.
Що таке позитивне мислення?
Можливо, ви думаєте, що позитивне мислення означає бачити світ у рожевих трояндах, ігноруючи ці негативні сторони життя. Але позитивне мислення, насправді, відноситься до підходу до життєвих проблем із позитивним світоглядом.
Позитивне мислення не означає ігнорування поганих речей у нашому житті, але воно передбачає вилучення позитивних речей та перспектив із неприємних ситуацій, з якими ми стикаємось. Це означає бачити себе та оточуючих, а також наші здібності в позитивному світлі.
Деякі дослідники, в тому числі Мартін Селігман, вважають позитивне мислення пояснювальним стилем. Пояснювальний стиль кожного з нас - це спосіб пояснення подій та ситуацій, в які ми потрапили. Люди з оптимістичним пояснювальним стилем схильні віддавати належне, коли з ними трапляються позитивні речі, але вони, як правило, звинувачують зовнішні сили в поганому, що з ними трапляється. У той же час ці люди, як правило, сприймають негативні події як тимчасові та тимчасові.
З іншого боку, люди з песимістичним пояснювальним стилем звинувачують себе в поганих речах, які трапляються з ними, і ніколи не віддають належне хорошим речам, які трапляються в їхньому житті. Ці люди також схильні сприймати негативні події як стійкі і вважають, що вони можуть негативно вплинути на їхнє життя. Як ви можете собі уявити, якщо ви постійно звинувачуєте себе в подіях, які не піддаються вашому контролю, і якщо ви вважаєте ці події постійною частиною свого життя, у вашому психічному здоров’ї може бути багато недоліків.
Позитивні мислителі частіше використовують оптимістичний пояснювальний стиль, але те, як люди приписують певні події, дуже залежить від контексту. Наприклад, людина, яка загалом позитивно налаштована, може використовувати песимістичний пояснювальний стиль у конкретній складній ситуації, наприклад, у школі чи на роботі.
Які переваги позитивного мислення для здоров’я?
В останні роки сила позитивного мислення привертає все більше уваги та дискусій. Хоча масова психологія приписує позитивну властивість позитивному мисленню, вважаючи його універсальною панацеєю, емпіричні дослідження виявили, що існують реальні та важливі психологічні переваги в певних сферах життя людини.
Згідно з дослідженням, позитивне мислення пов’язане з користю для здоров’я у таких сферах життя:
- Подовжує тривалість життя
- Нижчий рівень стресу
- Підвищує стійкість до застуди
- Краще управління стресом та розвиток здорових механізмів адаптації
- Низький ризик серцево-судинних проблем
- Підвищений рівень фізичного та психологічного самопочуття
- Краще емоційне здоров’я
Дійсно, користь позитивного мислення незаперечна, але який процес позитивний мислення приносить ці переваги нашому здоров’ю?
Одна з теорій полягає в тому, що коли люди думають позитивно, вони, як правило, менше страждають від стресу. Інша можливість полягає в тому, що люди, які думають позитивно, живуть здоровішим життям загалом, більше займаються спортом, дотримуються правильної дієтичної дієти та уникають нездорової поведінки.
У чому різниця між "позитивним мисленням" та "позитивною психологією"?
Хоча здебільшого люди використовують два терміни як взаємозамінні, важливо розуміти різницю між цими двома поняттями та розуміти, що це не зовсім одне й те саме.
Перш за все, позитивне мислення - це дивитись на речі з позитивної точки зору. Позитивна психологія, як правило, орієнтується на оптимізм, але вона також враховує той факт, що, хоча вона має багато переваг для психічного здоров’я, іноді бувають випадки, коли реалістичне мислення набагато вигідніше.
Наприклад, у деяких ситуаціях негативне мислення може призвести до більш вигідних рішень і більш відповідних ситуації. Водночас дослідження виявили, що в деяких випадках оптимістичне мислення може покращити фізичне здоров’я учасників.
Навіть якщо ви не природжений оптиміст, є певні речі, які ви можете зробити, щоб навчитися мислити позитивно і стати позитивним мислителем. Перший крок - зосередитись на внутрішньому монолозі та приділити пильну увагу дискурсу, який ведеш із собою.
Контактна інформація для Центру лікування ІР ТЕРАПІЯ на замовлення
Телефон: +4 0751 202 272; Електронна адреса: office [at] idtherapy.ro
Адреса: вулиця Наума Рамнічану, вул. 23, ап.1, сектор 1, Бухарест, Румунія