Подвійний бутерброд із салямі, сиром та салатом Рецепт EAT SMARTER
Подвійний бутерброд із салямі, сиром та салатом - чому вирішувати, коли ковбаса та сир мають такий смак?
Харчові цінності
| Вітамін А | 0,2 мг | (25%) | |
| Вітамін D | 0,2 мкг | (1%) | більше |
| Вітамін Е | 1,2 мг | (10%) | |
| Вітамін B₁ | 0,2 мг | (20%) | |
| Вітамін B₂ | 0,3 мг | (27%) | |
| ніацин | 5,6 мг | (47%) | |
| Вітамін B₆ | 0,4 мг | (29%) | |
| Фолієва кислота | 98 мкг | (33%) | більше |
| Пантотенова кислота | 1 мг | (17%) | |
| Біотин | 8,7 мкг | (19%) | більше |
| Вітамін B₁₂ | 1 мкг | (33%) | більше |
| вітамін С | 15 мг | (16%) | |
| калію | 476 мг | (12%) | більше |
| Кальцій | 212 мг | (21%) | більше |
| магнію | 48 мг | (16%) | більше |
| залізо | 1,7 мг | (11%) | більше |
| йод | 5 мкг | (3%) | більше |
| цинку | 2,2 мг | (28%) | більше |
| насичених жирів | 7,4 г. | ||
| сечова кислота | 69 мг | ||
| холестерин | 39 мг | більше |
| Вітамін А | 0,2 мг | (25%) | |
| Вітамін D | 0,2 мкг | (1%) | більше |
| Вітамін Е | 1,2 мг | (10%) | |
| Вітамін К | 19,4 мкг | (32%) | |
| Вітамін B₁ | 0,2 мг | (20%) | |
| Вітамін B₂ | 0,3 мг | (27%) | |
| ніацин | 5,2 мг | (43%) | |
| Вітамін B₆ | 0,3 мг | (21%) | |
| Фолієва кислота | 81 мкг | (27%) | більше |
| Пантотенова кислота | 0,9 мг | (15%) | |
| Біотин | 8 мкг | (18%) | більше |
| Вітамін B₁₂ | 1 мкг | (33%) | більше |
| вітамін С | 17 мг | (18%) | |
| калію | 427 мг | (11%) | більше |
| Кальцій | 205 мг | (21%) | більше |
| магнію | 39 мг | (13%) | більше |
| залізо | 1,3 мг | (9%) | більше |
| йод | 4 мкг | (2%) | більше |
| цинку | 2 мг | (25%) | більше |
| насичених жирів | 7,2 г. | ||
| сечова кислота | 59 мг | ||
| холестерин | 39 мг | більше |
інгредієнти
Етапи підготовки
Помийте помидори, виріжте стебла і наріжте помідори скибочками. Також поріжте камамбер скибочками.
Вимийте листя салату, витріть насухо і розірвіть на шматочки завбільшки.
Промажте 4 скибочки тостів вершковим маслом. Топ 2 з них - салямі, жовті помідори та трохи салату, інші два - червоні помідори, камамбер та решта салату. Поперчіть все злегка. Покладіть скибочки сирного тосту на скибочки тостів із салямі. Закінчіть ще 1 скибочкою тосту і розріжте навпіл по діагоналі.