Що насправді переривчастий піст робить для вашого тіла
піст або періодичне голодування є дуже модною практикою серед тих, хто хоче швидко худнути. Але позбавлення їжі принаймні на 12 годин мало б не лише сприятливий вплив на вагу. Цей метод також захищає від певних захворювань.
Періодичне голодування, популярна практика для схуднення
Якщо ви стежите за впливом фітнесу в Інтернеті, ви не можете пропустити ТЕНДЕНЦІЮ. Голодування, яке також називають періодичним, включає чергувати періоди голодування та періоди прийому їжі.
Пост триває від 12 до 16 годин і дозволить вам швидко схуднути. Слід сказати, що за визначенням споживання їжі менш чисельне, а отже, кількість споживаних калорій менша. За умови, звичайно, не мстити, подвоюючи раціон, коли знову можна їсти.
Звичайно, цей метод не позбавлений ризиків. Цього не слід робити довгостроково, а завжди повинен бути дозволений лікарем. Оскільки голодування категорично не рекомендується певним людям, вагітним жінкам, діабетикам, особам, які страждають від харчових розладів тощо. Чи дозволяє це вам схуднути стійко, це вже інше питання. !
Техніка життя старих і здорових ?
Навіть якщо це ще потрібно підтвердити, піст може бути наша найкраща зброя, щоб жити старими та здоровими. І недарма. У 2016 році японець Йосінорі Осумі, професор Токійського технологічного інституту, виграв Нобелівську премію з медицини за свої неймовірні відкриття про аутофагію.
Цей термін відноситься до процесу регенерації клітин які частково знищують себе, а потім евакуюють свої відходи до лізосоми - відсіку для переробки. Цей природний механізм регенерації був би необхідний для захисту нас від спалахів таких захворювань, як рак або хвороба Паркінсона.
І тут настає піст. Тому що періодичне голодування вважається одним із найефективніших способів природного стимулювання цього процесу аутофагія і, отже, для підтримки здоров’я. На запитання ВВС доктор Девід Рубінштейн, професор Кембриджського університету, підтримує цю ідею:
“Є дослідження, де вони активізували процес, використовуючи генетичні засоби, наркотики або натощак, і в цьому випадку тварини, як правило, жили довше та у кращому фізичному стані. "
Але наслідки голодування, що спостерігаються на мишах, тепер повинні мати можливість вивчати на людях.
«У мишей ми спостерігаємо наслідки голодування на мозок протягом 24 годин. А в деяких областях тіла, як печінка, набагато швидше. Незважаючи на те, що ми знаємо, що піст корисний, ми не знаємо точно, як довго люди повинні поститись, щоб отримати від нього користь. "
Далі буде. То як щодо вас, чи ви вже перевіряли цей метод? Як ти гадаєш ? Не соромтеся розповісти свій досвід на нашому форумі.