Що насправді відбувається з людським тілом, якщо кавоман раптом перестає його вживати
Перш за все, ніхто не припускає, що вам слід відмовитися від кави. Ваш розпорядок дня, напевно, набагато здоровіший, ніж ви думаєте. Але якщо вам здається, що ви п’єте занадто багато кави чи кофеїну, ось що може статися, коли ви раптом здастеся.
Незважаючи на те, що він має незліченну користь для здоров'я, виключення кофеїну зі свого щоденного раціону може мати великий вплив на ваш організм.
Ви можете схуднути на кілька кілограмів
Дослідження в Університеті Дьюка показують, що щоденне споживання кофеїну з кави, чаю чи інших напоїв збільшує рівень цукру в крові (цукру в крові) майже на 10%. Це також збільшує ризик серцево-судинних захворювань та ожиріння. Навіть якщо ви намагаєтеся уникати величезної кількості цукру та жиру в латте, ваша кава може досягати 200 калорій лише за умови додавання молока та цукру. І навпаки, якщо ви повністю виключите свій кофеїн і солодкий напій, ви зможете скоротити сотні калорій зі свого раціону всього за один день.
Ви можете прокинутися з кількома зайвими кілограмами
Оскільки кава може придушити апетит, ви все одно можете знайти інші способи задоволення потреб у цукрі та жирі частіше, коли відмовитесь від кави. Це трапляється особливо після того, як ви відмовитесь від кави. Ваше тіло відразу починає «просити» швидку альтернативу, повну цукру.
Сон може бути спокійнішим
Навіть якщо ви відчуваєте певну втому, коли ваше тіло звикає до нестачі подразників, з часом ви можете насолоджуватися спокійнішим сном. Згідно з дослідженням клінічної медицини сну, споживання кофеїну кожні шість годин перед сном може порушити цикл сну людини наступної ночі.
Можливо, у вас частіші мігрені
Коли ви раптово відмовляєтесь від кави, ваше тіло більше не отримує адреналіну та дофаміну. Це гормони, які служать природними стимуляторами і не дають вам спати. Натомість високий рівень аденозину досягає мозку, що призводить до хімічних змін. Таким чином, з’являється головний біль. Аденозин - гормон, який відповідає за відпочинок та втому, інформує Business Insider.
Щоб зменшити частоту головних болів, вам просто потрібно не раптово відмовлятися від кофеїну, говорить Веслі Делбрідж, речник Американської академії харчування та дієтології. Натомість поступово виключайте кофеїн зі свого щоденного раціону. Заміна кави чаєм або споживання менше кави може допомогти при симптомах абстиненції.
Ви могли б насолоджуватися спокоєм
Якби занадто багато кофеїну змусило вас залишитися без посади, настав би час сказати "до побачення!" еспресо. Кофеїн є стимулятором. Отже, це природно підвищує рівень адреналіну та гормонів стресу в організмі. Отже, усунувши кофеїн, ви, швидше за все, позбудетеся стресу та тривоги.