Що насправді змушує нас худнути - це судження та упередження
Цей метод схуднення поширюється найшвидше: секс робить вас стрункими. Кожен статевий акт призводить до втрати калорій на 300 калорій. Було б непогано. Еллісон зібрала факти. В середньому акт любові триває шість хвилин і спалює 21 калорію.
Елісон резюмувала у семи міфах, що мрія та реальність, міф та реальність часто знаходяться далеко один від одного. Одним із них є секс, що виснажує калорії. Інші:
Казка: Невеликі зміни у споживанні калорій або спалюванні зайвих кілограмів призводять до значної втрати ваги в довгостроковій перспективі. Реальність: накопичення дрібних успіхів з великим ефектом не працює.
Казка: Якщо ви ставите перед собою досяжну мету, у вас більше успіху. Реальність: Дослідження показують, що амбітні цілі роблять вас більш успішними.
Казка: краще худнути поступово, ніж швидко. Втрачена вага швидко швидко повертається. Реальність: Люди, які швидко худнуть, мають більше шансів менше важити навіть через багато років.
Казка: Ті, хто відчуває себе "дозрілим" для програми схуднення, насправді вносять необхідні зміни у спосіб життя. Реальність: Психічне ставлення не додає на кілограм менше.
Казка: Шкільний спорт допомагає запобігти надмірній вазі дітей. Реальність: шкільний спорт у звичному вигляді не заважає дитині ожиріти.
Казка: Грудне вигодовування захищає дітей від майбутнього ожиріння. Реальність: Грудне вигодовування приносить багато користі для здоров'я матері та дитини, але жодні дані досліджень не показують, що воно захищає від ожиріння.
Вчені також не допускають хорошого волосся на інших порадах щодо схуднення, які часто висловлюються. Немає доказів того, що звичайний сніданок зменшує вагу або навіть стабілізує його. Думка, що споживання овочів одне лише робить вас стрункими, а споживання невеликих закусок - жирними, не підтверджується даними.
І яка насправді перспектива успіху? Елісон каже, що є лише один спосіб, і це найважче зробити: вживати значно менше калорій. Вправи також можуть допомогти схуднути, але лише якщо вони виконуються послідовно та інтенсивно, щоб спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Той, хто належним чином втамовує голод після вправ, нічого не виграв.
Примітка: Вчені, які виконували цю роботу, багато в чому пов’язані з харчовою та фармацевтичною промисловістю. Однак ці зв'язки були розкриті у зв'язку зі статтею. Деякі критикують ці зв’язки, оскільки вони могли вплинути на роботу.
Berliner Ärzteblatt 07.02.2013/Джерело: N Engl J Med 2013