Що означає базальний рівень метаболізму та потреба в енергії

Опублікував Лена, 18 квітня 2017 р. Категорія (и): Поради Без коментарів

Потреба людини в енергії - це щоденне надходження енергії. Це виражається в одиниці калорій і надходить в організм з їжею. Кожна людина має різну потребу в енергії. Це залежить від різних факторів, наприклад, від статі, маси тіла, зросту та віку, і це можна визначити за допомогою аналітичної шкали тесту мого аналізатора тіла.

Але щоденне навантаження (наприклад, робота, спорт, відпочинок) також відіграє важливу роль у визначенні потреби в енергії. Тому потреба в енергії також є Швидкість базального метаболізму і Оборот продуктивності відмінні. Це вказівка ​​на енергію, яку організм споживає протягом дня за рахунок власних процесів або діяльності.

Що означає базальний рівень метаболізму?

рівень

Це описує кількість енергії, яку організм споживає у спокої та протягом 24 годин. Енергія потрібна для різних процесів організму, таких як дихання, травлення та підтримка температури тіла.

Такі фактори, як зріст, вік, вага та стать, відіграють певну роль у розрахунку.

М’язи також споживають більше енергії, ніж жиру. Оскільки чоловіки мають в середньому більше м’язової маси, ніж жінки, їх базальний рівень метаболізму значно вищий.

Якщо в організмі відбуваються зміни (вагітність, хвороби), також збільшується базальний рівень метаболізму в організмі.

розрахунок:

  • Базальна швидкість метаболізму (ккал на добу) = Вага тіла (у кг) x 24

Ви також можете знайти більше інформації про тему цінностей тіла тут "Терези для спортсменів - ці виміряні значення мають значення"

Оборот продуктивності

Тут вказана енергія, необхідна для фізичної активності. Мова може йти про повсякденну роботу, домашні справи, спорт або дозвілля. Для всього цього тілу потрібна додаткова енергія, оскільки використовується більше м’язів, ніж у спокої.

Розумова діяльність також відіграє певну роль у підрахунку результату. Так само, як кліматичні зміни навколишнього середовища або фізичні зміни (коливання гормонів, травми).

Різні види діяльності називаються a Фактор PAL призначений. Це служить одиницею виміру і множиться на базальну швидкість метаболізму для обчислення загального обороту.

Приклад фактора PAL:

  • сидяча робота 1.4
  • поміркована робота 1,6-1,7
  • важка робота від 2 до 2.4

Загальний обсяг продажів

Базальний рівень метаболізму та швидкість метаболізму продуктивності людини призводять до т. Зв Загальний обсяг продажів. Це вказує на загальну енергетичну потребу людини в день. Обговорювались усі фізичні характеристики та повсякденна діяльність людини.

розрахунок:

Загальний обсяг продажів = Базальна швидкість метаболізму x фактор PAL

Ви можете знайти правильний аналізатор складу тіла в моєму посібнику "Який аналізатор складу тіла рекомендується?"