Що означає щоденна калорійна дієта • Привіт Ясі •

Протягом тижня все, що ви їсте щодня, не матиме більше 1500 калорій. Навіть якщо це може здатися невеликим, страви будуть повноцінними, а кулінарними апетитами, особливо солодкими, не будуть нехтувати зовсім. А де ще ви кажете, що у вас буде енергія і ви зможете скинути 2-3 кілограми до кінця тижня.

День 1

Сніданок: Кілька скибочок ананаса, жменька кеш'ю та булочка.
Обід: Салат з вареної картоплі, 2-3 ложки вареної квасолі, 2 скибочки сиру, авокадо та кілька гілочок цибулі.
Вечір: грецький йогурт.

2 день

Сніданок: 2 скибочки хліба з хумусом.
Обід: томатний крем-суп.
Вечеря: курка на грилі з салатом.

День 3

Сніданок: салат з ківі та лісові виделки.
Обід: креветки з салатом едамаме та соусом теріякі.
Вечеря: грона винограду, груша та 2-3 скибочки сиру.

День 4

Сніданок: 2 скибочки тостів з арахісовим маслом і корицею в порошку.
Обід: варені овочі та салат.
Вечеря: грецький йогурт з бараниною з гарбузовим насінням і вареною кукурудзою.

День 5

Сніданок: цільнозернові з молоком та варене яйце.
Обід: курка на грилі або індичка з листям салату.
Вечеря: запечене яблуко з корицею.

День 6

Сніданок: 2 скибочки хліба з вершковим сиром, лососем і салатом, варене яйце.
Обід: овочевий крем-суп.
Вечеря: салат з тунця, морква, едамаме, авокадо, помідори та лимонний сік.

День 7

Сніданок: 2 плитки темного шоколаду, грецький йогурт, яблуко.
Обід: варена картопля з йогуртовим соусом.
Вечеря: риба на грилі з овочевим салатом.

---