Що пити, якщо вам не подобається вода Поліпшення здоров’я

Напевно, ви вже читали і чули, що ви “повинні” випивати 2 літри води на день. Це твердження може бути правильним ... якщо ви любите пити воду! Але якщо ні, то як це зробити ?

пити

Як можна замінити воду, дотримуючись цієї поради? У цій статті ми допоможемо вам замінити воду рідиною, яка гідратує вас і приносить користь.

Чому важливо пити воду ?

Повторювати, що вода корисна для вас - це не примха і не змова.

Кілька досліджень показали, що 8 склянок води на день використовують для детоксикації організму, запобігання накопиченню рідини та зволоженню клітин та органів.

Ми схильні вважати, що вживання кави, газованої води або алкоголю може робити те саме, але це неправда.

Ця рідина життєво необхідна для нашого організму, оскільки запобігає зневодненню і допомагає нам схуднути.

Часто ми думаємо, що голодні, коли спрагнемо. Якщо ви переконаєтесь, що вживаєте достатньо води на день, ви не будете їсти стільки і не будете почуватись настільки тендітними.

Бажано споживати цю рідину перед тим, як відчувати спрагу, тому що коли ми спрагнемо, це означає, що організм вже перебуває на певному рівні зневоднення.

Якщо ви сидите на дієтах і тренуєтеся для схуднення, добре пити воду, щоб жир зникав з організму, а отже, міг виводити всі токсини через сечу.

Те саме, якщо ви страждаєте від накопичення рідини в ногах і литках.

Коли ви займаєтеся спортом, кількість споживаної води також слід збільшити.

Рекомендується випивати додатковий літр за кожну годину вправ. Отже, в день, коли ви тренуєтесь, випивайте 3 літри, а не 2.

Але ... якщо я не люблю пити воду ?

Ви знаєте щоденну користь води та всі її властивості для організму, але не хочете змушувати пити її чистою.

Ось кілька звичок, які можуть допомогти вам випивати 8 склянок води на день:

  • Візьміть із собою пляшку води, куди б ви не пішли.
  • Тримайте під рукою пляшку води (наприклад, у своєму офісі).
  • Випийте склянку води, як тільки встанете.
  • Випийте перед їжею і випийте після їжі.
  • Наповніть склянку доверху і випийте все відразу.
  • Зверніть увагу на кількість напоїв, які ви спожили
  • Також поставте пляшку води на тумбочку.
  • Купуйте воду в пляшках.
  • Не забувайте пити воду, коли ви тренуєтесь.

  • Збільште споживання води, коли спекотно або ви перебуваєте на вулиці влітку.
  • Не думайте, що ви можете зупинити або зменшити споживання води взимку.
  • Додайте в склянку скибочку лимона або апельсина або кілька листочків м’яти, щоб поліпшити смак води.

Варіанти заміни чистої води

Ви намагаєтесь ставити цілі, але випити недостатньо. Не падайте духом. Є хороші методи, на зразок тих, які ми вам представимо.

Настої

Рекомендуємо готувати їх у великих кількостях і пити протягом дня.

Можна, наприклад, зробити собі зелений чай, настій ромашки або настій червоних плодів. Якщо воно не гаряче, ви можете просто випити гарячого настою.

Пам’ятайте, не можна підсолоджувати його цукром або навіть медом. Можна додати стевію або кілька крапель лимона.

Соки

У цьому випадку важливо бути дуже обережним. Ми схильні вважати, що вживання соків, які ми купуємо в супермаркеті, дає нам необхідну гідратацію. Але це лише напівправда.

Дійсно, ці соки містять воду і можуть допомогти нам втамувати спрагу, але вони також містять цукор, добавки, консерванти та екстракти фруктів.

Тому бажано готувати власні соки. Ви можете просто вичавити апельсин або грейпфрут і випити його. Соки смачні та ефективні (але не слід додавати молоко або тверду їжу, як мигдаль або родзинки).

Плоди

Як ви ставитесь до споживання плоду, наповненого водою? Це як випити склянку води з більшим смаком !

Крім того, він забезпечить вас великою кількістю поживних речовин, зробить вас ситими і, отже, допоможе вам харчуватися здорово.

Не забувайте їсти їх сирими і самостійно (не в вареному вигляді і без цукру). Зробіть з нього різнокольоровий фруктовий салат !

Деякі варіанти фруктів, які містять багато води, включають:

  • Кавун
  • Персик
  • Ананас
  • Ківі
  • Вишня
  • Полуниця
  • Яблуко
  • Помідор
  • Виноград
  • Помаранчевий

Додаткова інформація: Овочі з високим вмістом води

Серед них ми знаходимо:

  • Огірок
  • Салат
  • Кабачки
  • Селера
  • Капуста
  • Баклажани (не можна їсти їх сирими)
  • Шпинат
  • Брокколі

Ви можете приготувати безліч рецептів з усіма цими інгредієнтами.

Якщо ви хочете їсти їх у вареному вигляді, ми рекомендуємо вам готувати їх на пару, щоб вони зберегли всі свої поживні речовини.

Ви також можете перевірити відсоток води, який вони містять, щоб з’ясувати, скільки води ви з’їли наприкінці дня.