Що пити, якщо ви не любите воду? Краще жити здорово

любите

Наше споживання води має бути адаптоване до нашої фізичної активності. Щоб споживати більше води, ми також можемо використовувати продукти, що містять багато води, або натуральні соки без додавання цукру

Ви, напевно, багато разів чули або читали про це, що важливо випивати два літри води на день. Спочатку це не звучить складно - за умови, що вам подобається це пити! Але що роблять ті, хто робить немає води подобатись?

Як ви можете його замінити і все одно дотримуватися цієї рекомендації? У цій статті ми пояснимо, як це зробити Адекватно зволожуйте своє тіло іншими рідинами і таким чином ви можете захистити своє здоров'я.

Почніть день з цитрусового удару, який є освіжаючим і не таким нудним, як мінеральна вода - лимонна вода перед сніданком

Чому так важливо пити воду?

Горобці вже свистять з дахів, але чому стільки наполягань, що слід пити достатньо води?

Різні дослідження це показали 8 склянок води щодня організм з усіма його тканинами гідрат досить, Запобігати затримці рідини та Стимулюють виведення кінцевих продуктів метаболізму та токсинів.

Ми думаємо, що Кава, пиво та безалкогольні напої виконують ту саму функцію, але вони не є.

Насправді багато з цих напоїв стимулюють вироблення сечі і, отже, працюють зливаючи, а не зволожуючи, завдяки чому вони можуть підтримувати схуднення.

Іноді ми навіть думаємо, що маємо апетит, коли насправді спрагнемо. Тому ви можете навпаки Переконайтеся, що ви не вживаєте надлишкових калорій, якщо ви п'єте достатньо.

Ви також не почуватиметесь слабким і безсилим, якщо ваше тіло буде достатньо зволоженим.

Рекомендується пийте до того, як відчуєте спрагу. Коли це відчуття настає, вже спостерігається певна кількість зневоднення, і це вже трохи пізно. Тим не менш, те саме стосується і тут: Краще пізно, ніж ніколи.

Якщо у вас є Дієта для схуднення і відповідно фізично активні, ми також рекомендуємо пити воду.

Ось так воно і є Жиру менше, швидше і все Забруднювачі, які накопичилися в організмі, легко виводяться із сечею.

Те саме справедливо, якщо ви перебуваєте рідина, що зберігається в тканині страждають товстими щиколотками або ногами.

Якщо фізична активність зростає, потрібно пити більше. Як правило, ви можете це пам’ятати випивав додатково літр за кожну годину вправ має бути.

Якщо ви ще не займалися спортом, ви можете отримати тут трохи мотивації - чому біг робить нас більш креативними та щасливішими

А що, коли я не люблю воду?

Це все звучить добре і добре тут. Ви знаєте переваги вживання достатньої кількості рідини щодня. Але навіть ці знання не можуть спонукати вас споживати два літри води на день.

Ви забуваєте пити або просто не любите чистої води. Якщо так, тоді ви віддаєте перевагу пити інші рідини, які можуть не входити в дволітрову купюру.

Кілька простих звичок можуть значно полегшити вам роботу, щоб досягти своєї щоденної цілі:

Альтернативи чистій воді

Це просто не працює. Що б ви не робили, ви просто не зможете випити достатньо. Ще не здавайтесь!

Якщо ви не любите воду, є також замінники, і особливо хороші такі:

Ми рекомендуємо вам приготувати достатньо чаю за день до або вранці, щоб ви могли його пити цілий день. Наприклад, зелений чай - це дуже смачно і корисно, але як і червоний фруктовий чай або чай з ромашки.

Можна приготувати гарячий чай, а потім дати йому охолонути; але зараз є також пакетики для чаю холодний чай. У теплі літні дні ви просто додаєте ще кілька кубиків льоду і отримуєте освіжаючий напій.

Звичайно, чай також може бути традиційним п'яний гарячий але повинен не підсолоджувати додатково цукром або медом буде. Стевія це нормально і кілька крапель лимона.

соки

На цьому етапі нам потрібно звернути увагу на деталі. Ми схильні вважати, що Сік із супермаркету, в пляшках або в Tetra Paks, забезпечує нам необхідну кількість води. Це насправді не правильно.

Чому? Хоча соки містять багато води і здатні втамувати спрагу, вони також містять Цукор, консерванти та інші добавки. І Екстракти фруктів. Вони не вважаються фруктами.

Тож краще, щоб ви самі готували соки. Для цього ви можете легко вичавити апельсини або грейпфрути.

Так ви отримаєте дуже смачний сік. Змішані напої також корисні, якщо до них не додавати молоко або інші тверді продукти, такі як мигдаль або родзинки.

А що коли ми просто їжте багато фруктів? Там Там багато води! І на смак він набагато кращий!

Крім того, ви забезпечуєте своє тіло навантаження корисних поживних речовин, задовольнити апетит і зробити свій раціон трохи здоровішим.

Але пам’ятайте, фрукти сирий і чистий їсти, щоб не готувати і без цукру, вершків, шоколаду тощо. Чому б не приготувати собі різнокольоровий фруктовий салат!

До плодів з найбільшим вмістом води належать:

  • Диня та диня медова
  • персиковий
  • ананас
  • ківі
  • вишня
  • полуниця
  • Яблуко
  • виноградний
  • помаранчевий

овочі

Багато овочів також містять багато води. Наприклад у:

  • огірок
  • салат
  • гарбуз
  • селера
  • Капуста
  • шпинат
  • брокколі
  • баклажани

Однак не всі ці овочі можна їсти сирими. Але всі вони можуть бути перероблені на різноманітні смачні страви і якщо вам доводиться їх готувати, використовуйте пар якомога акуратніше.

Ви можете переглянути вміст води в окремих фруктах та овочах, якщо хочете визначити, скільки води ви спожили ввечері.