Що поганого в жирі на животі? Кращий здоровий спосіб життя

Жир на животі - це більше, ніж естетична проблема, і тому його слід постійно уникати

жирі

Жир на животі зазвичай є причиною дієти, тому що живіт з беконом сприймається як непривабливий. Але перед тим, як турбуватися про свій зовнішній вигляд, слід, як правило, запобігати появі жиру на животі, оскільки це приносить великий ризик для здоров'я.

Живіт на животі захищає органи

Якщо у вас багато жиру на животі, у вас збільшений розмір талії. Обхват талії часто використовується як основа для визначення вісцерального жиру, тобто кількості жиру в животі.

Це означає жир, в який вбудовані внутрішні органи. Певна кількість цього жиру на животі необхідна для захисту органів та травного тракту, Однак занадто велика кількість жиру на животі несе серйозні загрози здоров’ю.

Тому бажано, щоб окружність талії була якомога меншою, щоб запобігти негативним наслідкам для здоров’я від занадто великої кількості жиру на животі.

Вимірювання окружності талії

Окружність талії - це міра, що використовується для визначення вісцерального жиру. Це дуже легко виміряти. Для цього вам слід бути вранці тверезим і нічого не пити. Найкраще стояти перед дзеркалом, в якому ви бачите свій живіт, наприклад, гардеробним дзеркалом.

Живіт повинен бути голим, і ви повинні стояти перед дзеркалом, а не сидіти. Тепер візьміть мірну стрічку і покладіть її навколо найтовстішої частини живота. Це переважно в регіоні вище або нижче пупка.

Щоб не обдурити себе, слід стояти розслаблено, продовжувати дихати і не надто видихати, не втягувати живіт і не затримувати дихання. Чим вільнішим і спокійнішим ви стаєте, тим точніший результат.

Ну, який номер ти читаєш? Для жінок з обхватом талії 80 см і вище існує ризик для здоров'я, для чоловіків - від 94 см. Якщо ваша окружність талії більше 88 см, або для чоловіків - понад 102 см, існує абсолютно нагальна необхідність вжити заходів!

Співвідношення талії та зросту

Вимірювання окружності талії є першим орієнтовним заходом для визначення ризику для здоров'я від жиру на животі.

Оскільки кожна людина різна, позначення сантиметрів означає лише орієнтацію. Це стає більш точним із співвідношенням талії та зросту, тобто точним співвідношенням розміру талії до розміру тіла.

Для цього просто розділіть кількість виміряної окружності талії на кількість сантиметрів вашого зростання. Наприклад, якщо ви зростаєте 1,68 м і маєте обхват талії 73 сантиметри, ваше співвідношення талії та зросту (73, поділене на 168) становить приблизно 0,44.

Тепер це залежить від вашого віку: якщо вам менше 40 років, значення нижче 0,5 нешкідливі для здоров’я. Якщо вам принаймні 40, але менше 50 років, ваше співвідношення талії та зросту може бути трохи вищим і має становити від 0,5 до 0,6. З п’ятдесяти років значення до 0,6 вважається нешкідливим.

І? Яке ваше співвідношення талії та зросту?

Ризики занадто великої кількості жиру на животі

Якщо у вас занадто багато жиру на животі, вам слід не лише затиснути штани, але і ваше сумління повинно отримати жорстоке каяття. Оскільки чим більше жиру на животі, тим вищий ризик для здоров’я. Наступним захворюванням сприяє занадто велика кількість жиру на животі:

  • Інфаркт
  • інсульт
  • Цукровий діабет

Ризик виникає внаслідок того, що Жирові клітини черевної жирової тканини впливають на певні гормони.

Деякі з них впливають на обмін речовин і почуття голоду і відповідають за подальший швидкий набір ваги. Це часто призводить до ожиріння, іншими словами до ожиріння, та несе інші серйозні ризики для здоров'я.

Ризик зайвої ваги

Кожен повинен усвідомлювати, що зайва вага - це не здорово. Будь-яка крайність на вазі нездорова, але надмірна вага має більше негативних наслідків, ніж вважає більшість людей. Це серед інших, особливо у людей із підвищеним жиром на животі:

  • Інфаркт
  • гіпертонія
  • інсульт
  • артеріосклероз
  • діабет
  • підвищений рівень жиру в крові
  • Метаболічний синдром
  • тромбоз
  • підвищений ризик хвороби Альцгеймера
  • підвищений ризик розвитку раку

Тож це має сенс, Не лише з естетичних міркувань, щоб гарантувати, що обхват талії знаходиться в межах здорового діапазону і рухався у здоровій пропорції до розміру тіла.

Ожиріння тулуба

Чи знали ви, що "беконський живіт", розмовно відомий як "пивний живіт", з медичної точки зору називається "ожирінням стовбура"?

Це також описує тенденцію, яка особливо спостерігається у чоловіків, накопичувати жир в середині тіла, тобто забезпечувати неправильним харчуванням, щоб пупок все більше віддалявся від спини.

Те, що ласкаво називають "єнотовим животом" у менших екземплярах, насправді є ризиком для здоров'я.

Тож візьміть рулетку і вимірюйте не тільки розмір талії, але і розмір чоловіка поруч - адже він також не повинен хворіти від жиру на животі, так?