Що потрібно, а що не слід під час вагітності - Феммезин
Зрозуміло, що вагітність є особливим моментом у житті жінки, що вимагає певних коректив. Щоб орієнтуватися, ось короткий підсумок того, що, на загальну думку, слід робити, а не робити протягом цих 9 досить особливих місяців.
Робити під час вагітності
На першому місці, регулярно контролюватися професіоналом. Як тільки щаслива подія підтверджується тестом на вагітність, слід зробити аналіз крові, щоб підтвердити вагітність і перевірити, коли саме він почався. Потім, отримавши ці результати крові, необхідно записатися на прийом до призначеного ним гінеколога. Зверніться до них, пройдіть обстеження та сплануйте різні етапи моніторингу вагітності (УЗД, моніторинг кривої ваги матері та розвитку плода, огляд грудей та шийки матки тощо). Все повинно проходити нормально, але ці регулярні зустрічі з лікарем також дозволяють запобігти можливим ускладненням або навіть знайти рішення (лікарські чи інші) щодо деяких можливих незначних незручностей (блювота, нудота, втома, біль у шлунку, скорочення матки) .). У другому триместрі це також матиме можливість визначитися з місцем пологів, лікарем, який його виконуватиме, і зв’язатися з ними (спланувати підготовчі курси до пологів, придбання троянд дитини та матері до матері). комплект для перебування в пологовому відділенні).
Потім, ми заявляємо про цю вагітність його CAF (Фонд допомоги на сім’ю), який надасть вам всю корисну інформацію про будь-яку допомогу (матеріальну, фінансову), якою ви могли б скористатися під час вагітності та після народження дитини.
Їжа
Ми запровадили здорову та збалансовану дієту. Ми стежимо і урізноманітнюємо свій раціон у міру прогресування вагітності. Ви можете записатись на прийом до дієтолога для підведення підсумків, збільшення споживання певних поживних речовин, необхідних для росту та розвитку плода, або призначити кальцій, вітамін D та залізо у разі виявлення дієтичної недостатності. Ми зменшуємо (або навіть усуваємо, ще краще) споживання чаю та кави. Ми п’ємо багато води за бажанням. Ми обмежуємо споживання солодощів і доданого жиру. Ми їмо, коли голодні. У нас справжній сніданок (хліб, крупи, фрукти, молочні продукти), це дозволяє уникнути нудоти середньої ранку. Ви добре готуєте своє м’ясо та джерела білка. Ми приділяємо пильну увагу терміну придатності продуктів (зокрема молочних продуктів).
Спорт
З точки зору фізичних навантажень, щадний тренажерний зал, аквагимнастика, прогулянки, курси підготовки до пологів, релаксаційна терапія, йога. Все добре ! Потроху ми обмежуємо спортивні заходи і зберігаємо лише ті, які розслабляють і роблять нам добро. Ми дбаємо про ведення домашнього господарства! У нас є доставка продуктів. Ми отримуємо допомогу, наскільки це можливо, для всіх стоячих станцій (пилосос, посуд, прибирання плитки, підлоги та ванної кімнати.) Або основні роботи (облаштування кімнати дитини, встановлення шпалер, складання меблів, прибирання пружини), і ми сідаємо, як якомога швидше для відпочинку: чищення овочів, приготування їжі, прасування тощо. І тоді, ви звикаєте до того, що в будинку є трохи менше нікелю, ніж раніше! У будь-якому випадку, коли дитина буде там, доведеться відмовитись від її фартуха Брі Ван де Камп (психо-жорстка домогосподарка "Безглуздих домогосподарок" для тих, хто живе на Північному полюсі і не має телевізора! "). Ми відпочиваємо, як тільки втомлюємось, так, навіть якщо це кожні ¼ години на початку вагітності, це нормально, це гормонально. Зазвичай він заспокоюється у 2 триместрі. Щоб відновити крещендо нарешті, коли дитина починає зважувати свою вагу, а тіло матері повинно забезпечити 2 !
Ми кохаємось ! Ви можете займатися сексом під час вагітності; як хто хоче! і коли хочеш! Якщо немає ускладнень вагітності і якщо це робиться відповідно до технічних правил, м’яко, протипоказань на цьому рівні немає (крім звичайно практик СМ, які ми відмовляємося на деякий час). У міру прогресування вагітності та збільшення ваги ми просто приймаємо зручні та задовільні пози для обох партнерів, і це все! В самому кінці вагітності ми все ще приділяємо трохи уваги ризику розкриття шийки матки. Ми розмовляємо з його гінекологом, який все це детально пояснить.
Уникати під час вагітності
Рівень потужності
Рівень фізичної активності та спорту
Піднімаємо ногу! Немає більше обмежувальної або жорстокої активності для тіла, або з ризиком падіння (катання на конях, катання на роликах, змагання на велосипеді, марафон, віндсерфінг, лижі, ходулі тощо). І це з першого місяця, ризик викиднів є найвищим протягом першого та останнього триместру вагітності.
На психологічному рівні
Ми уникаємо всіх дрібних прикрощів у повсякденному житті. Ми використовуємо вашу вагітність, ми слухаємо одне одного, ми виконані і випромінюємо це унікальне світло, яке дарує неперевершене сяйво будь-якій майбутній мамі.