Що потрібно їсти для засвоєння щоденних мобільних калорій
Хочете схуднути, але не руйнуючи свій організм? Починаючи дієту для схуднення, зосередьтеся на засвоєних калоріях. 1200 калорій достатньо, щоб мати здорове тіло і схуднути. Приблизно 1200 калорій забезпечують усі поживні речовини, необхідні для нормальної роботи організму.
Buzzle пропонує вам три різні меню по 1200 калорій в кожному.
На сніданок ви можете споживати каші з знежиреним молоком - 200 калорій - і фруктовий сік без цукру - 60 калорій.
Обід буде складатися з банана - 107 калорій та апельсина - 23 калорії. Крім того, ви можете споживати невелику миску знежиреного йогурту - 50 калорій - і фруктів - 40 калорій.
На вечерю можна їсти овочі зі спеціями та рисом - 700 калорій.
Сніданок складатиметься з вареного яйця - 90 калорій - 2 скибочки цільнозернового хліба, підсмаженого на вершковому маслі - 200 калорій та скибочки кавуна - 47 калорій.
В обід можна з’їсти запечену картоплю з квасолею - 300 калорій та сир з цибулею - 80 калорій. Можна додати закуску з мюслі - 200 калорій.
Салат з макаронами з соусом - 300 калорій - і 50 грам тунця в розсолі - 50 калорій - це вечеря.
На сніданок слід з’їсти 2 скибочки нежирного бекону на грилі - 200 калорій, банку 100 грам помідорів - 16 калорій, 2 скибочки цільнозернових грінок з невеликою кількістю вершкового масла і варення - 220 калорій і шматочок фрукт або склянка фруктового соку - 50 калорій.
В обід ви будете споживати суп з вершкових грибів - 96 калорій - зі скибочкою хліба з маслом - 108 калорій.
На вечерю потрібно з’їсти трохи курки з овочами - 340 калорій.