Що потрібно їсти, щоб остаточно кинути палити Здоров’я

Оновлено: 09.07.2017 - 17:31

потрібно

Кожному, хто хоче кинути палити, часто важко. Але правильно харчуватися може допомогти.

Нікотинові пластирі, електронні сигарети або відмова від холоду: Є багато способів кинути палити. Але ви також думали змінити свій раціон?

Ті, хто хоче кинути палити, зазвичай обережні, щоб не контактувати з сигаретами або їх парами. Багато людей уникають місця для паління на роботі протягом перших кількох днів або тижнів, викидають запаси сигарет або уникають вечірок тощо, що може спокусити.

Інші покладаються на більш щадний варіант: замість холодного відміни на шкірі приклеюються незліченні нікотинові плями або палять «здоровіші» електронні сигарети.

Але обидва коштують чималих грошей - і якомога легше підтримати відмову від куріння якомога краще. Принаймні, якщо це залежить від дієтолога Джанін Гесслер.

Апельсини та Co. можуть допомогти у відведенні диму

Вона радить Focus Online зробити це, Замість альтернативних сигарет віддайте перевагу вживанню певної їжі. Причина цього: деякі продукти, такі як апельсини, можуть змінити смак сигарети таким чином, що ви втратите бажання до неї.

Фруктова кислота впливає на слизову оболонку порожнини рота і тому після насолоди апельсином наступна сигарета може мати справді огидний смак. Багато фруктів корисні для здоров’я і їх слід їсти щодня, але навпаки, тобто не відмова від них, також може допомогти кинути палити.

Багато людей часто поєднують сигарету з іншими предметами розкоші як кава в післяобідній перерві чи пиво після робочого дня з хорошими друзями. Якщо ви будете продовжувати повторювати цю комбінацію, ваш мозок звикне - і дозволяє вам автоматично захопити сигарету наступного разу, коли ви тримаєте каву в руці.

Trio Infernale: кава та пиво плюс сигарети - краще обійтися без цього

Ті, хто розпізнає ці закономірності, можуть діяти негайно і шукати альтернативи або відволікаючі фактори, коли тиск після сигарети стає занадто сильним. Тож можна спробувати, Краще пити чай, ніж каву. Він часто смакує, і різні типи зелених або чорних чаїв будять вас.

З іншого боку, якщо у вас більше шансів ослабнути від алкоголю, доцільно, На ранніх етапах відмови від куріння вживання алкоголю практично не вживає алкоголю. Крім того, якщо ви випили більше, ви, швидше за все, піддаєтеся спокусі закурити.

Тому було помічено, що у багатьох знову виникає рецидив, коли вони п'ють багато в хорошій компанії. Але наступного дня вас часто гризе сумління. Однак, маючи ці знання, для вас більше не повинно бути проблемою того, що відмова від куріння є цілком успішною.

Колишні курці: ці знаменитості кидають

РОБІ УІЛЬЯМС: 40-річна поп-зірка кинула палити через народження дочки. “З трьох пачок на день я опускаюся до нуля. Я не можу повірити собі, що це мені вдалося. Більше алкоголю теж не п’ю. Стати батьком також означає вирішити, що важливо в житті ", - заявила британська співачка" Die Zeit "у 2012 році.

ЛЕОНАРД НІМОЙ: Актор "Містер Спок" (83) має серйозне захворювання легенів. 30 років тому він кинув палити і попереджав інших у своєму повідомленні в Twitter на початку цього року: «Курець, будь ласка, зрозумійте. Якщо ви зупинитесь після діагностики ураження легенів, буде пізно ".

БАРАК ОБАМА: За його власним визнанням, президент США (52 роки) давно не мав сигарет. "Тому що я боюся своєї дружини", - сказав він восени минулого року співробітнику ООН. Власне приватну розмову транслювала американська телестанція CNN.

ДЖЕСІКА ШВАРЦ: Актриса (37) припинила сигарети, як планувалося, до свого 35-річчя - за допомогою гомеопатичних шприців для некурців. "Я курила занадто багато, запалила одразу після вставання", - сказала вона журналісту "Фокус" на початку 2013 року.

РОЛЕНД КЕЙЗЕР: Поп-зірка (62) живе з новим легеням з 2010 року і зараз не палить. “Коли я просто думаю про те, щоб до ночі бігти до заправки, бо в мене закінчилися сигарети. Яка нісенітниця! ", - сказав Кайзер" Bild am Sonntag "у 2012 році. «Той, хто хоче задихатися в старості, палить. Якщо ви не хочете задихатися, не паліть ".

КРІСТІ ТУРЛІНГТОН: Американська модель (45) веде кампанію проти куріння на веб-сайті smokingisugly.com (куріння некрасиве). У 1997 році вона втратила батька, який помер від раку легенів. Як повідомляється на сайті, обоє кинули палити незадовго до цього.

КАРЛ ЛАГЕРФЕЛЬД: Модельєр слухав свою матір і уникав сигарет. Нещодавно він повідомив ZEITmagazin Online, що мати порадила йому: «Не слід палити. Ваші руки не такі чудові, це видно навіть більше, коли курите ".

КРІСТІНА СТЮРМЕР: Поп-співачка (31 рік) певний час могла перейти в новий рік без хороших рішень. "Я кинув палити в середині року, тому мені не потрібен був 1.1. Це працює добре вже вісім років", - сказав австрієць приватному мовнику Гессен FFH незадовго до рубежу року.