Що потрібно їсти, щоб втратити 6 комбінацій їжі, які допоможуть Зіару
Марно сідати на дієту, якщо ви не знаєте, як поєднувати продукти. Найпоширенішими наслідками невідповідних поєднань їжі є запор, який сприяє набору ваги та застою в дієті, втомі, здуття живота, кишкових газах, печії, накопиченню токсинів у кишечнику та спазмах шлунка.
Дізнайтеся, які є поєднання їжі, що на повітряній кулі, і фатальні поєднання в тарілці, яких потрібно уникати, якщо ви хочете схуднути!
Щоб уникнути цих неприємних наслідків, добре знати, які харчові комбінації допомагають добре перетравлювати їжу, підтримувати здоров’я та швидко спалювати жир, зазначає CSID.
Харчові комбінації, які допомагають схуднути
1. Поєднуйте спеції з білком
Спеції допомагають прискорити процес спалювання жиру, знизити рівень цукру в крові, мають антибактеріальну дію, а білки дають вам енергію. Гострий перець містить речовину під назвою капсаїцин, яка, як було доведено, ефективно знижує вагу за рахунок прискорення метаболізму.
Імбир також бореться з проблемами шлунково-кишкового тракту, запобігає утворенню газів, гвоздика бореться з порушенням травлення, а естрагон дуже добре підтримує рівень глюкози. Не забувайте, що при дієті для схуднення рекомендується приймати білки з нежирного м’яса (курки або риби), сочевиці, нуту та квасолі.
2. Поєднуйте овочі (крім картоплі) з усіма іншими продуктами (крім фруктів)
Якщо ви їсте стейк, яйце, скибочку сиру або рагу з квасолі, важливо покласти поруч із салатом або свіжими або вареними овочами. Картопля не рекомендується, оскільки він у поєднанні з білками або вуглеводами лише уповільнює травлення.
Овочі містять клітковину, яка прискорює кишковий транзит і, очевидно, сприяє спалюванню жиру. Вони також забезпечують вас необхідною енергією та поживними речовинами, мають низьку калорійність і жодним чином не сприяють процесу відгодівлі.
Найбільш рекомендовані овочі для схуднення - салати всіх видів, брокколі, цвітна капуста, редис, помідори, огірки, баклажани, гриби, цибуля, часник, солодкий перець, капуста, брюссельська капуста, капуста, артишоки, спаржа, квасоля зелений, селера, морква і, загалом, вся зелень.
3. Поєднуйте фрукти з насінням і горіхами
Фрукти містять мало калорій і засвоюються дуже швидко, тому рекомендується вживати їх у поєднанні з кількома мигдалем, насінням або горіхами, оскільки вони містять корисні жири і дають відчуття ситості на тривалий час. Крім того, якщо ви плануєте їсти лише салат із зелені, киньте трохи насіння та горіхів. Таким чином ви уникнете голоду та спокуси дати ямс у солодощах.
Кавун, будь то червоний чи жовтий, слід їсти просто, не поєднуючись ні з чим, оскільки він засвоюється найшвидше з усіх фруктів, і краще залишити його перетравлювати самостійно.
4. Поєднуйте цитрусові тільки з іншими кислими фруктами
Для повноцінного травлення добре розглянути можливість поєднання кислих фруктів з кислими фруктами. Наприклад, апельсини дуже добре поєднуються з полуницею, але також з яблуками та виноградом, але вони не поєднуються з родзинками та бананами.
5. Поєднуйте цільнозернові зерна тільки з рослинним молоком або йогуртом
Тваринне молоко досить важко засвоюється і може спричинити здуття живота або спазми шлунка. Тому, якщо ви сидите на дієті, рекомендується їсти цільнозернові страви з соєвим, мигдальним або кокосовим молоком. Вони також засвоюють так само добре, якщо їх поєднувати з йогуртом.
6. Поєднуйте насіння льону з салатами та смузі
Насіння льону дуже добре, коли мова йде про лікування запорів та прискорення травлення. Оскільки вони дуже маленькі і неперетравлені через шлунок, рекомендується подрібнити їх, перш ніж класти в салати чи смузі.