Що потрібно знати про рівень холестерину

холестерин - це ліпідоподібна речовина, яка міститься у всіх клітинах організму. Він виробляється печінкою, але також береться з їжі та сприяє оптимальному функціонуванню організму (1).

потрібно

холестерин в організмі вимірюється за допомогою аналізів крові і виражається в міліграмах на децилітр крові. Підтримання рівноваги на рівні має важливе значення для здоров’я організму (5).

Це рекомендується вимірювання рівня холестерину в крові кожні 5 років, починаючи з 35 років для чоловіків та 45 років для жінок. Але людям, які страждають на такі захворювання, як діабет, серцево-судинні захворювання, проблеми з кровообігом нижніх кінцівок, слід частіше перевіряти рівень холестерину (бажано щороку). Те саме рекомендується дітям з факторами ризику серцево-судинних захворювань (5).

Фактори ризику ненормального рівня холестерину

Нездоровий спосіб життя:

Інші умови:

Наркотики:

Види холестерину

Холестерин циркулює в крові, зв’язуючись з білками, утворюючи агрегати, які називаються ліпопротеїнами. Вони поділяються на кілька категорій, залежно від розміру частинок:

  • VLDL (ліпопротеїни дуже низької щільності) холестерин - ліпопротеїди дуже низької щільності.
  • LDL (ліпопротеїди низької щільності) холестерин - ліпопротеїди низької щільності;
  • ЛПВЩ (ліпопротеїни високої щільності) холестерин - ліпопротеїди високої щільності (3).

Нормальний рівень холестерину

Під час аналізу крові рівень холестерину вимірюється як:

  • загальний холестерин - оптимальний рівень - максимум 200 мг/дл крові; значення від 200 до 239 вважаються верхньою межею, а загальний рівень холестерину вище 240 мг/дл вважається високим (8).
  • Холестерин ЛПНЩ - оптимальний рівень повинен бути нижче 100 мг/дл крові. Для тих, хто не має інших захворювань чи захворювань, допустимі значення від 100 до 129 мг/дл, але можуть викликати занепокоєння у тих, хто має проблеми зі здоров’ям. Значення від 130 до 159 мг/дл вважаються верхньою межею, а від 160 до 189 - високими. Понад 190 мг/дл крові є дуже високим (8).
  • ЛПВЩ холестерин - На відміну від рівня холестерину ЛПНЩ, він повинен бути високим. Нижче 40 мг/дл крові вважається основним фактором ризику серцево-судинних захворювань. Нижня межа становить від 41 до 59 мг/дл, тоді як оптимальним рівнем холестерину ЛПВЩ вважається 60 мг/дл або вище (8).

Холестерин ЛПНЩ

Його також називають "поганим" холестерином, він відкладається на стінках артерій, що призводить до утворення бляшок атероми, які звужують стінки судин, впливаючи на кровотік. Таким чином, ризик розвитку серцево-судинних захворювань значно зростає (3, 11).

На рівень ЛПНЩ-холестерину впливає багато факторів, зокрема:

  • харчові звички: їжа, багата насиченими жирами та холестерином;
  • ожиріння: викликає підвищення рівня ЛПНЩ-холестерину, зниження рівня ЛПВЩ-холестерину, а також збільшення загального рівня холестерину;
  • відсутність фізичної активності та куріння: призводять до високого рівня холестерину ЛПНЩ;
  • вік і стать: з віком рівень загального холестерину зростає. Рівень холестерину ЛПНЩ підвищується у жінок з настанням менопаузи;
  • Ліки: стероїди, деякі ліки для регулювання артеріального тиску та ліки від СНІДу підвищують рівень холестерину ЛПНЩ;
  • інші стани: хронічні захворювання нирок, діабет, СНІД підвищують рівень шкідливого холестерину »(5).

ЛПВЩ холестерин

Його ще називають "хорошим" холестерином, оскільки він захищає організм від серцево-судинних захворювань завдяки своїй ролі виводити шкідливий холестерин із крові, транспортуючи його до печінки, де він виводиться. Таким чином, запобігається утворенню бляшок атероми в артеріях (7, 11).

На рівень холестерину ЛПВЩ можуть впливати різні ліки, такі як: бета-блокатори; анаболічні стероїди, включаючи тестостерон; бензодіазепіни (седативні засоби, які зазвичай застосовують люди, що страждають від тривоги або безсоння) (4).

Методи контролю рівня холестерину

Існує два способи контролювати рівень холестерину:

Збереження здорового способу життя

  • здорове харчування, без продуктів, багатих насиченими жирами та холестерином, що включає цільні зерна, свіжі фрукти та овочі, але також соуси та заправки з низьким вмістом жиру. Рекомендується їсти продукти, багаті клітковиною, такі як: овес, сочевиця, квасоля, горох (6);
  • Регулярні фізичні навантаження - для підтримки здорового способу життя рекомендується не менше 30 хвилин фізичної активності на день. Це може включати: прогулянки на свіжому повітрі, їзду на велосипеді, плавання (2);
  • дослідження уникнення стресу показали, що стрес може збільшити рівень холестерину ЛПНЩ, а також знизити рівень холестерину ЛПВЩ (4);
  • відмова від куріння та відмова від алкоголю (10).

наркотики

Його вводять лише тоді, коли зміна способу життя та прийняття здорового не дають результату і лише під керівництвом та наглядом спеціаліста (2):

  • статини - є найпоширенішими препаратами, що використовуються для лікування високого рівня холестерину. Зазвичай вони не дають побічних ефектів, але в деяких випадках це може збільшити ризик розвитку діабету (у людей, які вже мають ризик діабету, ожиріння, метаболічного синдрому);
  • езетиміб - призначається, якщо гіперхолестеринемія присутня в сімейному анамнезі пацієнта або якщо статини не сприяють зниженню рівня коестеролу ЛПНЩ;
  • Інгібітори PCSK9 - вводяться підшкірною ін’єкцією. Їх можна рекомендувати разом із статинами, якщо існує підвищений ризик серцевого нападу або інсульту або якщо в родині є гіперхолестеринемія. Найпоширенішими побічними ефектами є свербіж, біль або набряк в області, де було зроблено ін’єкцію (7).

Якщо лікар рекомендує вводити препарати для регулювання холестерину, дуже важливо продовжувати дотримуватися здорового способу життя (7).

висновки

a здоровий спосіб життя є одним з найкорисніших засобів для утримання холестерину в оптимальних межах належного функціонування організму. Залежно від віку та сімейної історії, вимірювання рівня холестерину в крові є дуже важливим, і вчасні заходи щодо його збалансування можуть допомогти запобігти ускладненням.

М’ясо риби - одне з найбільш здорових для людини. Вітаміни та мінерали, важливі джерела.

Якість сну також залежить від кількості відпочинку, який ви отримуєте протягом ночі. Більшість дорослих.

24-годинне голодування є різновидом періодичного голодування. Він не складається з обмеження калорій, але заснований.

  • Сімейна гіперхолестеринемія
  • Полігенна гіперхолестеринемія
  • Холестерин у жовчному міхурі (полуничний пухирець)
  • Гіполіпідемія (гіпохолестеринемія)
  • Про холестерин, з любов’ю
  • Холестерин та серцево-судинні захворювання
  • Гіперхолестеринемія та атеросклероз
  • холестерин
  • Жири, шкідливі для здоров’я
  • Максимальне щоденне споживання жиру
  • Яйця підвищують рівень холестерину в крові?
  • Яйце збільшує серцево-судинний ризик у пацієнтів з діабетом 2 типу?

ЧАСТИЧНО ІСТИННА - Недавні дослідження показують, що існує взаємозв'язок між споживанням яєць та холестерином у крові.

Нещодавнє дослідження з приводу ризиків для здоров'я харчового холестерину, проведене в рамках програми.

Дослідження, опубліковане в Scientific Reports, припускає, що депривація сну може призвести до змін у генах.