Що потрібно знати про заняття велоспортом - #thefitlife
Заняття велоспортом відрізняється від інших занять кардіо (аеробікою) тим, що під час їзди на велосипеді ви повинні зосереджуватися лише на собі і постійно змагатися з собою.
Більшість занять на велосипеді тривають від 40 до 60 хвилин, за цей час ви можете спалити від 500 до 1000 калорій.
Результати помітні з першої години їзди на велосипеді, і незабаром тіло почне тонізувати, целюліт зменшиться і збільшиться витривалість.
Чого очікувати:
Музика, яка мотивує вас, перевищила межі, відданий інструктор та багато тонусу та витривалості!
Якщо ви тільки починаєте, рекомендується вибрати велосипед якомога ближче до інструктора, і вам потрібно відрегулювати сідло та кермо під своє тіло.
Інструктор схожий на керівника - він дасть вам загальну пораду щодо того, скільки опору додати, як швидко крутити педалі, в яких положеннях сидіти. Однак від вас залежить, на якому рівні ви тренуєтесь і які межі ви перевищуєте. Ви повинні звернути увагу на те, як ви почуваєтесь, і мати можливість зрозуміти, чи потрібно крутити педалі повільніше або зробити перерву.
Що носити:
Як і на будь-якому класі аеробіки, рекомендується одяг, що дозволяє тілу дихати.
Носіть вузькі штани або шорти, адже широкі штани можуть чіплятися за педалі. Також є спеціальне обладнання для їзди на велосипеді, яке полегшує дискомфорт, спричинений сидінням на сідлі.
Взуття повинна мати підошву якомога міцнішою, і якщо ви хочете взуття, спеціально створену для їзди на велосипеді, вони мають систему, яка дозволяє вам стиснути педаль.
Що взяти з собою:
Пляшка з водою та рушник - вам знадобляться.
З Fitpass у вас є ці студії, де ви можете займатися велоспортом.
Слідуйте за нами в Instagram: