Що правда про дієтичні напої Т; s Секрети
Скільки людей ви знаєте, хто схуд, бо замінив звичайний клей на легку/нульову/без цукру версію? Можливо, не надто багато 🙂
Що таке дієтичні напої? Вони є газованими напоями, які підсолоджують замість цукру, а штучні підсолоджувачі такі як аспартам, цикламат, сахарин, сукралоза.
Ці дієтичні напої не містять калорій і тому повинні допомогти вам скинути зайві кілограми, а також запобігти захворюванням, пов’язаним із рівнем цукру в крові, таким як діабет або метаболічний синдром.
Однак доказів того, що дієтичні напої певним чином допомогли б не вистачає.
Дієтичні напої та метаболічний синдром
Метаболічний синдром представлений групою факторів ризику захворювання, які, як правило, виникають одночасно і призводять до збільшення рівня серцевих захворювань, діабету і навіть інфаркту.
Метаболічний синдром визначається як такий, що має принаймні 3 з наступних характеристик:
- жир на животі
- високий рівень цукру в крові
- підвищений рівень тригліцеридів
- "хороший" низький рівень холестерину (ЛПВЩ)
- артеріальний тиск - підвищення артеріального тиску
Заміна цукрових соків дієтичними напоями, здається, не є рішенням для зменшення наслідків метаболічного синдрому. Натомість у вивчення опублікована в газеті Тираж у 2008 р., що проходив протягом 9 років по ряду 9514 чоловік, Споживання штучно підсолоджених дієтичних напоїв було пов’язано з до 34% вищим ризиком розвитку метаболічного синдрому. Інше дослідження показало, що ризик розвитку метаболічного синдрому на 36% вищий у споживачів штучно підсолоджених дієтичних напоїв, і ризик розвитку діабету також був дуже високим.
Дієтичні напої, депресія та передчасні пологи
Існує зв’язок між дієтичними напоями та депресією. У дослідженні, проведеному за низкою 263925 дорослих у віці 51-70 років було встановлено, що ті, хто вживав штучно індуковані дієтичні напої, мали до 30% більше шансів впасти в депресію протягом декількох років.
Також у вивчення здійснюється на ряді 59 334 вагітних у Данії споживання однієї порції дієтичного напою на день було пов’язано з 38% більшим ризиком передчасних пологів, а 4 порції на день збільшили цей ризик до 74%.
Дієтичні напої та ризик діабету ІІ типу
Діабет II типу (діабет) пов’язаний із ожирінням та збільшенням споживання цукру, тому можна вважати, що заміна солодких напоїв дієтичними напоями, які штучно підсолоджують, має бути корисною для людей, які страждають цією хворобою.
Однак немає жодних доказів того, що заміна двох видів напоїв хоч би допомогла. Навпаки, в a вивчення здійснюється на ряді 6814 чоловік у віці 45-85 років щоденне споживання дієтичних напоїв асоціювалось із збільшенням до 67% ризику діабету ІІ типу.
В іншому вивчення, 66 118 жінок у Франції спостерігалися протягом 14 років, а жінки, які вживали дієтичні напої, мали на 121% вищий ризик розвитку діабету ІІ типу.
Дієтичні напої, ожиріння та збільшення ваги
Основна причина заміни солодких напоїв дієтичними напоями полягає в тому, що ми хочемо схуднути або тому, що не хочемо набирати вагу. На жаль, це, здається, не працює.
В вивчення 3682 людини в Техасі, дієтичні напої були пов'язані з подвійним ризиком набору ваги та ожиріння.