Lean Legs Fork & Bikini
Виріжте ноги своєї мрії !
Виправляйте шкідливі звички
Втратити ноги можливо, але це, звичайно, не найлегше, що можна зробити.
Дуже важко схуднути в певній місцевості, навіть займаючись регулярною спортивною діяльністю. Ви худнете в цілому або взагалі ні, якщо хочете бути екстремальними! Крім того, тривалість також є фактором, і для того, щоб побачити результати, потрібно не менше 3 місяців. Жир завжди зникає в зворотному порядку, в якому з’явився: тому, якщо ви почали набирати вагу від стегон до кінця на обличчі, ви худнете в зворотному напрямку.
Однак є поради, як цього досягти. Для цього вам потрібно лише мати відповідну дієту протягом тривалого періоду, але також спорт такі як силові тренування або біг.
Але перше, що потрібно зробити, це зіткнутися з проблемою і розпізнати, які звички призвело до такого результату.
Крім іноді надто суворого образу, який ми маємо про себе, помилки часто є наслідком поганого харчування та постуральних звичок.
Ми повинні усвідомлювати все це, щоб краще зрозуміти механізми і більше не повторювати однакові моделі.
Деякі риси, які здаються морфологічними, не є неминучими: чи ви стоїте прямо, коли працюєте чи ходите? Чому болить спина ?
Виберіть відповідну дієту
Звичайно, ви можете собі уявити, потрібно буде прийняти спеціальну дієту, яка супроводжує ваш підхід: щоб схуднути стегна, нічого дивного чи неймовірного, перш за все необхідно надавати перевагу білкам і терміново забороняти цукор.
Але чи це все? Ні, на жаль, є також жир, на який слід стежити, звичайно.
Коли ви виявляєте жир у стегнах, його не завжди легко втратити, особливо якщо ви жінка. Ось чому важливо знати, що втрата ніг трапляється не через два-три місяці, а швидше за цілий рік.
Їжа на основі жиру повинна бути різко зменшена.
У тому ж дусі важливо виключити випічку, морозиво, швидкий цукор і колбасні вироби.
Чому б не спробувати 100% натуральну їжу, як гуарана ? Ця харчова добавка, додана до адаптованої дієти, допомагає спалювати жир у найделікатніших місцях.
Перші поради
. 1-а порада: Для того, щоб розпочати добре, слід знати, що основна причина збільшення ваги на ногах і стегнах часто пов’язана з проблемою. затримка води. Ця вода змушує стегна опухати. Однак немає чудотворних рішень, крім того, як пити багато води, щоб виведення відбувалося природним шляхом.
1,5 літра здається потрібною кількістю води, яку потрібно споживати щодня. І якщо ви не можете випити всієї цієї води, не соромтеся змінювати режим і чергуйте з гарячими напоями, такими як чай або кава.
. 2-а порада: Це очевидна порада, але ви повинні їсти різноманітну їжу за будь-яку ціну і не соромтеся споживати фрукти та овочі щодня. Завдяки низькій калорійності, вони є найкращими поживними союзниками для схуднення ніг.
. 3-а порада: Це може бути очевидним для деяких, але його необхідно зменшити або навіть припинити всі цукристі продукти, готові продукти, газовані напої. Однак дозвольте собі деякі відхилення, але дуже відстані в часі, щоб освітлити свій розум і подарувати йому деякі задоволення, не зловживаючи ним.
. 4-та порада: Нарешті, знайте, що втрачати жир у стегнах - це більше мускулистий що ви можете отримати, і це витіснить зайві жирові клітини. Для цього потрібно споживати продукти, багаті білком, такі як м’ясо, яйця, риба.
І спорт ?
Втрата стегон також означає знання того, як правильно вибрати спорт. Щоб оптимізувати втрату ваги на ногах, ви повинні супроводжувати свій раціон фізичними зусиллями. Іншими словами, щоб схуднути стегна, вам доводиться займатися спортом !
У зв’язку з цим виберіть спорт, який розтягне вашу фігуру, не зміцнюючи її, оскільки мета - подовжити м’язи, а не змусити їх набрякати.
Ви можете вибрати йога, для ніжного тренажерного залу, такого як Chi Qong, або навіть для трапеції! Також подумайте про метод пілатесу, який зміцнює за рахунок розтяжки і додасть вашим ногам ідеального вигину.
Але інші види спорту рекомендуються, якщо вони виконуються серйозно і належним чином, наприклад:
. Біг: Завдяки цій діяльності ви обов'язково будете використовувати свої резерви, коли біжите більше 30-40 хвилин. Жири тануть, і ви ліпите стегна. Ті, хто до цього не звик, можуть починати невеликі сеанси по 10-20 хвилин, і тоді ви будете поступово збільшувати тривалість.
Бігаючи або після будь-яких тривалих та інтенсивних зусиль, не забувайте пити, щоб зволожити вас і уникати спазмів.
. Плавання - це вид спорту, який залучає все більше і більше жінок: хоча він менш податковий, ніж біг, він, тим не менше, вимагає регулярних фізичних вправ і змушує м’язи стегна працювати глибше, зменшуючи целюліт і вдосконалюючи ноги.
Чому б не збільшити свій бодібілдинг, чому б не спробувати носити плавники, які дають вам більше руху? Існують також інші допоміжні заходи, такі як аквагімнастика, аквафітнес тощо.
. Шанувальники танцювати можна звернутися до фламенко або сальси: ці ритмічні танці включають дуже швидкі послідовності ніг, ідеально підходять для акуратно побудуйте стегна.
Інші поради
Не соромтеся закінчувати душ струменями холодної води, оскільки це приведе ваші м’язи в тонус і активізує кровообіг.
Спробуйте такі продукти, як креми для схуднення та сироватки на стегнах: повільний глибокий масаж допомагає активувати крем.
Будьте обережні, що ви п'єте, і звертайтеся до таких напоїв, як зелений чай або трав'яні напої (кріп, чорна редька тощо).