ЩО ПРАВИЛЬНИЙ СПОРТ ДЛЯ ВИДАЛЕННЯ МАКСИМАЛЬНОГО ПОТЕННЯ Domyos by Decathlon
Ви думаєте лише про одне: схуднути і мати завидну форму? Які є види спорту, які допомагають усунути потовиділення? Доміос представляє вас спортивні заходи що роблять вас потіти найбільше: процес детоксикації застрахований!
Що таке пітливість?
Потовиділення є природною реакцією теплового регулювання під час фізичні зусилля. Коли температура тіла підвищується, потові залози активуються і виробляють потовиділення. Він з’являється на шкірі, охолоджує тіло і випаровується при контакті з повітрям і теплом.
пітливість є необхідною і здоровою реакцією, яка:
- Дозволяє регулювати температуру тіла,
- Участь в виведення токсинів
- Допомагає очистити пори шкіри
пітливість це також вказує на те, що було докладено конкретних зусиль, що приносить задоволення від добре виконаної роботи.
З яких речовин складається піт?
пітливість складається переважно з води. Оскільки вона виконує роль зниження температури тіла, коли вона занадто висока, вода в цьому випадку корисна. Пот містить 99% води, але також мінеральні солі (натрій), хлор або ліпіди.
Коли ви потієте, ви втрачаєте сіль, яка сприяє ефекту «апельсинової кірки» та затримці води. Таким чином, видалити токсини і калорій. До видалити пітніючи ефективніше, не зволожуючи себе, важливо пити воду до, під час і після зусиль.
Потовиділення призводить до втрати ваги?
Потіють засоби втрати води... Але ні в якому разі це не призводить елімінація жирових клітин!
Втрачаючи воду, ви тимчасово худнете. Вага, втрачена видаленням води, буде відновлена, коли тіло буде зволожено. Регулярна практика a спорт (наприклад, тренування на витривалість), а також прийняття збалансованої дієти допоможуть вам досягти цієї мети.
Які види спорту допомагають вам усунути піт найкраще?
Скакалка
Напевно, ви вже віддаєте перевагу, але цього разу це буде перший варіант: стрибки через скакалку ідеально підходить для видалити піт! Улюблений фітнес-аксесуар боксерів, мотузка дозволяє виконувати деякі кардіотренувальні вправи ефективний:
- 15 хвилин скакалки - це еквівалент 30 хвилин бігу.
- За кожну годину скакалки спалюється 725 калорій.
Стрибки через мотузку також допомагають досягти гарної постави тіла. Ця вправа покращує витривалість і підкреслює м’язи нижньої частини тіла, а також сприяє тонізуванню м’язів рук, плечей, спини та м’язів живота.
Швидко потійте, одночасно формуйте сідниці та м’язи стегна: як ви могли відмовитись від цієї вправи?
Велоспорт
Велоспорт допомагає зміцнити серцево-судинну систему, поліпшити витривалість, поліпшити контроль дихання, зміцнити м’язи стегна та стегна, сідничні м’язи, м’язи спини та живота: ось що ви можете зробити з велосипед! Повна кардіо-активність, яка дозволяє вам щоб спалити максимальну кількість калорій і усунути потовиділення: до 1/3 літра потовиділення на годину! Знайдіть свій власний ритм: марно змушувати себе, ваші зусилля окупляться, якщо їх правильно дозувати. Просувайтесь повільно, поступово. Педаль у пошуках ідеальної форми, це не дуже приємно?
біг
Ви знали, що біг за годину веде до втрата літра води, відповідно спалити 900 калорій? Одночасно ви зміцнюєте свою серцево-судинну систему, краще контролюєте своє дихання, усуваєте будь-які сліди стресу. Тож взувайтесь і починайте бігати! Початок буває важким, але через кілька занять ви не зможете відмовитись від пробіжок. Маленький секрет, щоб мотивувати себе: біжіть під музику за допомогою mp3-плеєра! Якщо ви віддаєте перевагу бігти комфортно у своєму будинку, виберіть один Бігова група. У будь-якому випадку не забувайте розтягуватися до і після кожного сеансу. Що може бути більш придатним, ніж глотка повітря, щоб відновити свою енергію?