Що призводить до м’язових спазмів
М’язові спазми в спині можуть варіюватися від легкого дискомфорту та незначної скутості до різкого сильного болю та скорочення м’язів настільки сильних, що перешкоджають нормальним рухам спини. Як і у випадку з Симоною Халеп, м’язові спазми можуть бути настільки болючими і настільки інтенсивними, що вам, можливо, доведеться ненадовго уникати певних видів діяльності, або це може бути ознакою того, що у вас насправді є проблеми зі здоров’ям. серйозний, в хребті.
Що призводить до м’язових спазмів
Перший крок до розуміння того, який тип спазму м’язів спини у вас є - це відвідати лікаря та поставити точний діагноз! Загалом, більшість спазмів м’язів спини виникають з таких причин:
- М’язи намагаються захиститися від м’язового перенапруження, наприклад, такого, яке може бути спричинене різкими та багаторазовими рухами, такими як теніс, гольф та інші види спорту.
- Спазм може виникнути після будь-якого виду травми або травми м’яких тканин (м’язів, сухожиль або зв’язок) хребта.
Цей тип пошкодження м’яких тканин заживає досить довго за тиждень-два, щоб м’язові спазми припинилися.
- Якщо спазми не зникають або не покращуються через тиждень-два або з’являються і з часом проходять в тій же області спини, можливо, у вас є анатомічна проблема хребта. Деякі приклади проблем, які можуть спричинити спазми, включають: артроз суглобів; дегенеративні захворювання хребетних дисків, стеноз хребта або грижі диска.
Насправді в минулому році Симона Халеп лікувалась від грижі міжхребцевого диска саме в тій області, де зараз вона каже, що у неї спазми м’язів.
Коли ці стани або інші анатомічні проблеми зачіпають хребет, м’язові спазми повертаються через запалення або нестабільності. Важливо звертатися за медичною допомогою для лікування першопричини ваших симптомів, а не для лікування симптомів.
Що ви робите, коли у вас болісні м’язові спазми
Коли спина впадає в спазм, початковою метою лікування є розслаблення м’язів і, таким чином, полегшення болю. Деякі ефективні методи лікування включають:
Короткий період відпочинку: Болісний спазм у м’язах спини може ускладнити виконання повсякденних дій або навіть фізичних вправ. Якщо ви стоїчно переносите біль, нічого не роблячи, це може посилити травму та затримати відновлення. Замість того, щоб намагатися терпіти біль, продовжуючи свою діяльність, краще розслабтеся, рекомендують фахівці з spine-health.com. Одним із варіантів було б залишатися вдома і рухатися якомога повільніше. Але рухатися доводиться, бо тривала бездіяльність негативно впливає на м’язи, що може спричинити ще більший біль у всьому тілі. Тоді ходьба прискорює кров, що призводить до швидшого загоєння. Однак бувають випадки, коли лікар може порекомендувати прямо протилежне, залежно від області, де сталися спазми м’язів, та їх тяжкості.
Терапія холодним компресом: Перш за все, пакети з льодом ніколи не наносять безпосередньо на шкіру, а загортають у рушник. Він розміщується на болючій стороні спини і допомагає зменшити місцеве запалення та зменшити біль. Але не тримайте такий компрес на ураженій ділянці більше 15 хвилин, і ви повинні знати, що він не вирішує проблему, а лише тимчасово покращує її.
Терапія гарячим компресом: Як і у випадку з пакетами з льодом, не накладайте гарячі компреси безпосередньо на шкіру і не накладайте їх більше 15 хвилин. Тепло в ураженій області може посилити кровотік і полегшити біль. Але навіть ця терапія не вирішує причину, а лише полегшує симптоми. Тож вам все одно доведеться йти до лікаря.
Позиція, в якій ви відпочиваєте, має значення: Коли ви відпочиваєте, ви можете зменшити навантаження на поперек, сидячи на спині в ліжку, підперши верхню частину тіла злегка нахиленою подушкою, щоб зменшити тиск на спину. Так само ви можете відпочити в ергономічному кріслі на спині.
Небезпека знеболюючих препаратів
Є протизапальні препарати, які можуть допомогти, деякі без рецепта, але, як і при інших методах лікування, якщо ви не знаєте причини, можете прийняти неправильний препарат, вказують лікарі. Я попереджую те саме, що стосується міорелаксантів. Тоді ми повинні бути обережними, що деякі з цих препаратів - особливо знеболюючі та м’язові засоби - заборонені водіям, наприклад, оскільки вони послаблюють їх реакцію та силу концентрації. І останнє, але не менш важливе, остерігайтеся ризику передозування всіма цими препаратами. Коли біль сильний, ми, як правило, ігноруємо те, що написано на листівках ліків, і приймаємо більше, ніж потрібно, просто «щоб подолати це», що може загрожувати нашому здоров’ю ще більшою небезпекою. Суть у тому, що ми робимо краще. до лікаря, ніж дбати про себе.