Що робить вас товщі, ніж пиво чи вино

Незалежно від того, піклуєтесь ви про свою фігуру чи ні, ви хоч раз чули, що «пиво товстить» або що «келих червоного вина, випитий ввечері, допомагає схуднути». Але добре дотримуватися рекомендацій дієтологів щодо вживання алкоголю і не потрапляти в пастку, яку до вас поширили найпоширеніші міфи, пов’язані з пивом та вином.

вино

Дослідження, опубліковане в Archives of Internal Medicine, показує, що люди, які відмовляються від одного-двох алкогольних напоїв на день, рідше набирають вагу. З іншого боку, дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показує, що чоловіки споживають додаткові 433 калорії в дні, коли вони вживають лише кілька алкогольних напоїв. Отже, якщо ви намагаєтеся схуднути і одночасно насолоджуєтесь алкогольним напоєм (зрідка вживаним), вам було б добре вибрати розумно між пивом або вином.

Найкращий вибір

Вино

Червоне або біле вино - справжнє задоволення. Ви можете сподіватися споживати в середньому 100-120 калорій на склянку. (Припустимо, ви п’єте звичайну склянку об’ємом 150 мл. Дослідження університетів штату Айова та Корнелла показують, що люди, як правило, наливають більше в свою склянку, перевищуючи рекомендовану дозу на 12%.

Однак при виборі виду вина слід враховувати кілька речей: біле вино, як правило, містить менше вуглеводів, ніж червоне вино, що є невеликою різницею в калоріях, стверджують дієтологи. . Але червоне вино багатше на антиоксиданти, за даними gq.com, і дослідження 2014 року, опубліковане в The Journal of Nutritional Biochemistry, показує, що елагова кислота у вині затримує розвиток жирових клітин, уповільнюючи при цьому розвиток нових клітин.

Його світло

Ці асортименти також вийшли на наш ринок. З меншою кількістю калорій і меншою кількістю вуглеводів, це найкращі варіанти для тих, хто хоче схуднути, стверджують дієтологи. Багато легких сортів пива містять від 90 до 100 калорій у кількості 354 мл. Попри всі ці хороші новини, не використовуйте це як привід пити більше пива, ніж ви зазвичай споживаєте, бо інакше ви протиставите всі переваги. Загалом у легкому пиві менше алкоголю. Але цей тип пива, як правило, має більший відсоток калорій від алкоголю в порівнянні зі стандартним пивом.