Що робить зелений чай для вашого організму

Стаття Томаса Блума - автора бестселерів та експерта з фітнесу

"Зелений чай? Ні, це не для мене ". Це те, про що я думав раніше, ніж зробив ковток зеленого чаю.

«Зелений чай для еко», - було моє наївне ставлення. Ви не можете встояти проти мене, бо до цього моменту я не знав, який смак зеленого чаю і якою він силою.

Сьогодні я прихильник зеленого чаю. Смак та чудові властивості переконали мене.

У цій статті я дозволю вам розповісти, чим особливим є зелений чай і чому його слід пити щодня:

Факт No1:

Дослідження показали, що зелений чай може підтримувати спалення власного жиру в організмі і, отже, допомогти вам схуднути (Дослідження 1).

Найкраще, зелений чай активно змушує ваше тіло вживати більше калорій. У дослідженнях можливо від 3% -4% до 8% на день (дослідження 2).

Це означає, що якщо ви їсте 2000 ккал на день і п'єте зелений чай одночасно, це 60 - 80 (або до 160) ккал, які ви спалюєте, просто вживаючи зелений чай.

Вірний девізу: "Пий себе стрункою"

Ось чому майже в кожній таблетці для схуднення міститься зелений чай. Погляньте на упаковку таблеток для схуднення, і ви будете вражені!

Деякі дослідження також показують, що особливо небезпечний вісцеральний (живіт) жир спалюється споживанням зеленого чаю (дослідження 3).

Факт No2

Зелений чай містить речовини, що стимулюють певні гормони в організмі. Ці гормони повідомляють жировим клітинам розщеплювати жир. Ось як жир потрапляє в кров і доступний організму як енергія (дослідження 4).

Дослідження на тваринах показали, що зелений чай може зменшити поглинання жиру з раціону (дослідження 5).

Факт No3:

Зелений чай містить менше кофеїну (приблизно 24-40 мг), ніж чашка кави (приблизно (100-200 мг). Це означає, що зелений чай має м’який, але помітний освітлюючий ефект, який не піднімається і не опускається так сильно, як кава.

Факт No4:

Зелений чай може покращити ваші результати (дослідження 6).

Одне дослідження показало, що кофеїн (який міститься у зеленому чаї) може покращити витривалість м’язів (дослідження 7).

Факт No6:

Найкраща якість зеленого чаю - це його вплив на здоров’я.

Ось декілька суворих, оздоровчих властивостей (джерело):

1. Зелений чай містить біоактивні речовини, які покращують стан здоров’я
2. Зелений чай містить антиоксиданти, які можуть зменшити ризик деяких видів раку, таких як рак товстої кишки, рак молочної залози та рак простати
3. Зелений чай може поліпшити роботу мозку і зробити вас розумнішими
4. Зелений чай захищає ваш мозок у літньому віці та зменшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера та Паркінсона
5. Зелений чай може вбити бактерії, що допоможе поліпшити здоров’я зубів та захистити від інфекції
6. Зелений чай може знизити ризик розвитку діабету 2 типу
7. Зелений чай може знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як інфаркти та інсульти
8. Зелений чай може навіть допомогти вам жити довше (і здоровіше).

EGCG (епігалокатехін-галлат) є одним з найпотужніших інгредієнтів зеленого чаю і, можливо, однією з основних причин багатьох корисних властивостей зеленого чаю (Дослідження 8).

Факт No7:

Катехіни, що містяться у зеленому чаї, мають, за словами проф. з Річардом Беліво та доктором мед. Денис Гінгра - протираковий потенціал.

"Катехіни в зеленому чаї мають протигрибкові (фунгіцидні) та антибактеріальні властивості", - говорить проф. з Річардом Беліво та доктором мед. Денис Гінграс у своїй книзі "Ракові клітини не люблять малину" (дуже читається книга).

Наука не погоджується з тим, скільки чашок зеленого чаю на день найкраще. Всього 1 чашка може мати позитивний вплив. Деякі дослідження рекомендують навіть 5 і більше чашок на день (джерело).

Моя рекомендація: випивайте 2-3 склянки зеленого чаю на день.

Це стимулює ваш метаболізм, воно забезпечує приємний сон, допомагає проти передчасного старіння та може захистити вас від раку.

Поради щодо підготовки:

Професор доктор з Річардом Беліво та доктором мед. Денис Гінграс рекомендує давати зеленому чаю крутий принаймні 10 хвилин.

Звичайний час для багатьох пакетиків чаю становить 3-5 хвилин. За словами авторів Беліво та Дениса у вищезазначеній книзі, лише "20 відсотків катехінів звільнено".

"Китайський зелений чай із заварюванням 2 хвилини містить близько 9 мг поліфенолів у чашці зеленого чаю".

"Японський гьокуро містить 540 мг поліфенолів у чашці зеленого чаю через 10 хвилин замочування".

Ось ще одна порада професора доктора з Річардом Беліво та доктором мед. Денис Гінграс:

"Завжди пийте свіжозаварений чай (уникайте термосів) і розподіляйте свої 3 чашки протягом дня".

Таким чином ви забезпечуєте найвищу доступність чудових інгредієнтів зеленого чаю у вашому організмі.

Важлива порада:

Існує багато різновидів, брендів та виробників зеленого чаю. Різниця в якості може бути величезною, інгредієнти та сила чаю також.

Те, що зелений чай є на упаковці, не обов’язково означає, що він містить зелений чай, який також містить велику кількість цих чудових, протиракових, сильнодіючих інгредієнтів.

Чай з Китаю містить значно менше поліфенолів.

Частка поліфенолів у зеленому чаї також визначається часом замочування.

Краще купувати зелений чай тільки в органічній якості. Найпоширеніший сорт - так звана "Сенча".

Сорт "Гьокуро“Вважається найкращим зеленим чаєм у світі.

Він містить найбільшу частку EGCG та багато молекул, що інгібують рак.

Зелений чай завжди повинен надходити з Японії, оскільки саме тут якість та потужність (висока частка EGCG) є найсильнішими.

Здоров’я і старість японців пояснюється силою вирощеного там зеленого чаю.

Найкращі напої та найкращі страви

На наступній сторінці ви знайдете список 111 найкращих продуктів харчування у світі.

Згідно з нещодавніми дослідженнями, ці смачні та легкодоступні продукти та напої допоможуть вам схуднути, підтримають вашу імунну систему, сприяють нарощуванню м’язів та є супер здоровими:

Активуйте YouTube?

На цій сторінці є принаймні одне відео на YouTube. Файли cookie для цього веб-сайту відхилено. Це означає, що відео YouTube більше не можуть відображатися, оскільки YouTube не працює без файлів cookie та механізмів відстеження. Ви все ще хочете активувати YouTube?

---