Що робити, а чого не робити під час вагітності Concierge Medical Blog
Вагітність - це привід для радості, тому дев’ять місяців не повинні перетворюватися на турботи, поки ви будете слідувати порадам гінеколога. Більше того, ви зможете досить багато впоратися з усіма видами діяльності, які ви робили до того, як побачите дві усміхнені лінії на тесті на вагітність.
Фізичні та гормональні зміни приносять додатковий запобіжний захід для кожної вагітної жінки, але це не означає, що на всю вагітність слід дивитись зі страхом. Тож ось кілька природних речей, на які повинна звернути увагу будь-яка вагітна жінка.
Ранкова кава
Якщо ви один з тих, хто зазвичай починає свій день з чорної кави, добре обмежитися маленькою чашкою, максимум 250 мл, або замінити її кавою без кофеїну, або відмовитися від неї. І це тому, що у вас може бути безсоння, нервозність, можливе підвищення артеріального тиску, серцебиття. Експерти показали, що надлишок кофеїну збільшує ризик викидня і схильність немовлят до дефіциту ваги при народженні.
Вправа
Чудово бути активними і займатися фізичними вправами під час вагітності, оскільки це допоможе вам підтримувати фізичну форму, зберегти гнучкість, запобігти накопиченню більше кілограмів, ніж потрібно, щоб мати правильну поставу. Ходьте якомога більше, ви можете легко бігати, але без цього вас не втомлює і не змушує прискорити пульс і температуру тіла, сходите в басейн і займіться водним тренажерним залом, не бійтеся підніматися на сходинки у ритмі, адаптованому до вашого нового стану вагітної жінки, займайтеся йогою або танцями, але не перебільшуючи з обертаннями або стрибками. Існує кілька видів спорту, заборонених протягом дев'яти місяців, таких як стрибки на батуті або парашуті, лижі, бойові мистецтва, гімнастика, бокс. Будь-який рух, який ви практикуєте, припиніть заняття спортом і проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви відчуваєте сильну втому, у вас часті головні болі, набряки ніг, вагінальна кровотеча, запаморочення.
Секс під час вагітності
Секс є частиною природного боку життя, і якщо лікар після вашої вагітності не рекомендував обережності, у вас немає причин не насолоджуватися цим досвідом. На плід не впливає статевий акт, він захищений м’язами живота і матки, а також навколоплідними водами. Бувають ситуації, коли добре уникати статевих стосунків, це: шийка матки коротка і відкрита, у вас передлежання плаценти, у вас сильна кровотеча або вагінальні виділення, ви зробили аборт, ваш партнер має венеричне захворювання або генітальний герпес, у вас тріснуті оболонки або, якщо ви мати близнюків або трійнят, уникайте статевих стосунків протягом останніх трьох місяців вагітності.
Склянка спирту
Ніколи під час вагітності. Алкоголь перетинає плаценту і легко потрапляє до плода через судини в пуповині. Вживання алкоголю під час вагітності збільшує ризик народження дитини з алкогольним синдромом плода (ФАС). Щоб переконатися, що ви народили здорову дитину, взагалі не вживайте алкоголь!
Я їм за двох?
Природно турбуватися про кількість кілограмів, яку ви наберете під час вагітності. Важливо харчуватися нормально, навіть часто і скорочувати їжу. Якість їжі важливіша за її кількість. Без правила, у першому триместрі вагітності майбутні матері важать близько 1,8 кг, у другому триместрі близько півкілограма на тиждень (загалом близько 6 кг), а в останньому триместрі близько 5 кг . Загалом, кажуть експерти, жінка середнього зросту повинна набрати від 11 до 15 кілограмів під час вагітності. Під час вагітності споживання калорій слід збільшувати лише з другого семестру приблизно на 300 калорій, тому жінка нормальної ваги починає приймати близько 500 г на тиждень. І останнє, але не менш важливе - пийте воду. Це допоможе вам перетравити їжу і дасть вам відчуття ситості, допоможе позбутися дрібних спокус щось «погризти».
Гарячі ванни та душі
Гігієна дуже важлива, і фахівці рекомендують, щоб температура води не перевищувала 36-39 градусів Цельсія. Гаряча вода може становити небезпеку для плода, який буде позбавлений кисню і, таким чином, піддається ризику вроджених вад розвитку. Добре обмежити час перебування у ванні максимум до 10 хвилин і уникати перегрівання тіла. Уникайте відвідування сауни під час вагітності.
Я літаю на літаку
Нормальна вагітність без будь-якої попереджувальної поради лікаря не заважає майбутній мамі подорожувати літаком. У першому триместрі нудота може перетворити поїздку в неприємну, але наступні три місяці ідеально підходять для планування польоту до місця відпочинку. У третьому триместрі існує ризик підвищення артеріального тиску, а ризик передчасних пологів високий. Однак перед будь-яким рейсом, коли ви вагітні, проконсультуйтеся з лікарем! Він вирішує, можете ви їхати в дорогу чи ні.
Стоматологічний контроль
Не слід цим нехтувати взагалі під час вагітності, і я рекомендую повідомити свого стоматолога про новий стан здоров’я. Стоматологічна рентгенографія вимагає особливої обережності, а також призначення знеболюючих та знеболюючих препаратів, які лікар може використовувати під час втручань. Я також рекомендую вагітним жінкам не нехтувати контролем зубів, знаючи, що під час вагітності існує ризик втрати зубів або появи так званого гінгівіту вагітності, який проявляється набряком і запаленням ясен, частіше в першому триместрі. вагітності.
Розслаблюючий масаж
Масаж приносить додаткову релаксацію майбутній мамі, і я рекомендую робити це після трьох місяців вагітності. Релаксаційний масаж зменшує тривожність, головний біль, позитивно впливає на біль у спині та ногах, викликає спокій та спокій, забезпечуючи хороший і спокійний сон. У деяких випадках, коли існує підвищений ризик викидня або вагітності з високим ризиком відшарування плаценти, методи масажу протипоказані.
Стаття опублікована на сайті www.vythoulkas.ro.
Доктор Андреас Вітулкас є частиною медичної команди Intermedicas. Для зустрічей ви можете зв’язатися з нами за номером: 021.222.13.70.