Що робити до вагітності
Перш ніж завагітніти, потрібно врахувати деякі аспекти свого життя, якщо ви хочете швидко завагітніти і мати здорову та енергійну дитину.
Що робити, перш ніж завагітніти
1. Розуміти, коли ти плідний
Концепція базується на серії дуже складних подій. Щомісяця гормони в гіпофізі стимулюють яєчники виділяти яйцеклітину, яка, вивільнившись, проходить через маткову трубу, щоб дійти до матки. Це найкращий час. Але звідки ти знаєш, коли настає час?
Зверніть увагу на календар
Слід дотримуватися графіка періоду менструального циклу кожного місяця, в якому слід записувати, скільки триває кожен цикл. Менструальний цикл становить 28 днів, а овуляція повинна бути 14-м днем після першого дня, коли у вас був останній цикл. Це не дуже безпечно, оскільки багато речей може вплинути на період овуляції, а також не всі жінки овулюють на 14-й день.
Зміни цервікального слизу
Слідкуйте за змінами цервікального слизу. Перед овуляцією вагінальні виділення збільшуються, маючи колір сирого білого яйця. Після овуляції шанси завагітніти низькі, а секрет стане слабшим або повністю зникне.
Базова температура тіла (BBT)Перевірте основну температуру тіла. Це слід перевірити, коли ви повністю відпочинете. Овуляція може спричинити підвищення температури - менше 1 *. Ви будете більш родючими протягом цих 2-3 днів до підвищення температури. Якщо температура залишається високою протягом декількох днів, то ви точно знаєте, що у вас овуляція.
Ви можете перевірити за допомогою орального термометра, або цифрового, або спеціального вимірювача BBT. Вимірюйте температуру щоранку, перш ніж вставати з ліжка, і записуйте результат у зошит із усіма зібраними даними.
За допомогою спеціального пристрою для овуляції з’ясуйте, коли ви перебуваєте в цьому періоді. Це набір для аналізу сечі, який показує, чи відбувалися якісь зміни в елімінації гормонів, особливо до овуляції. Пристрої також можна придбати в аптеках без рецепта.
Ви повинні отримувати температуру в той же час вранці, з помилкою 30 хвилин, але не більше.
Вам не потрібно робити нічого іншого, наприклад, відвідувати туалет, перед тим, як встати з ліжка і перед тим, як перевірити температуру.
Вам слід було відпочити принаймні 4-6 годин, перш ніж побачити, яка у вас температура тіла.
Кожного разу використовуйте, наскільки це можливо, один і той же градусник.
Статеві стосункиРегулярно займайтеся сексом. Якщо ви постійно займаєтесь сексом 2 або 3 рази на тиждень, найімовірніше, у вас буде фертильний період. Здійснюйте секс із партнером один раз на день біля овуляції, оскільки це збільшує шанси на зачаття.
2. Бережіть
ДієтаВибирайте здоровий спосіб життя. Підтримуйте нормальну вагу за допомогою фізичних вправ та здорового харчування.
Дієта, яку ви обрали, повинна містити багато кальцію, білка та заліза, щоб підготувати поживні речовини, необхідні для хорошого росту дитини. Запитайте думку лікаря щодо поживних речовин, які вам потрібні, і де ви можете їх отримати.
Приймайте вітаміни: Фолієва кислота або вітамін B-9 відіграє важливу роль у розвитку дитини. Добавка вітаміну B-9 щодня за кілька днів до зачаття зменшує ризик дефектів нервової трубки. Якщо вчасно не прийняти цей тип вітаміну, дитина може народитися з серйозними проблемами з мозком або хребтом. Починати приймати фолієву кислоту рекомендується з перших днів зачаття або навіть раніше, оскільки проблеми можуть з’явитися приблизно через 3-4 тижні після зачаття.
Рівень вітаміну B-9, який ви можете приймати, становить 0,4 міліграма на добу. Цю кількість можна отримати, приймаючи полівітаміни або вживаючи певні продукти, такі як апельсини, банани, дині, молоко, м’ясо - особливо внутрішні органи та зелені овочі.
ВагаЯкщо у вас є проблеми з вагою, тобто ви маєте зайву вагу, то ви повинні знати, що цей ваш стан збільшує ризик розвитку серцево-судинних проблем, включаючи високий кров'яний тиск або діабет, і під час вагітності може бути для вас досить незручним. Це може призвести до тривалих пологів, ніж зазвичай.
З цих причин добре, що перш ніж ви вирішите зробити великий крок, спробуйте схуднути або хоча б досягти ваги, яка вплине на вас і вашу дитину.
ВправиЗаняття спортом - це нормально, оскільки чим ти сильніший, тим легше проходять дев’ять місяців вагітності, але не забувай, що занадто великі фізичні вправи ускладнюють зачаття. Радимо починати з щоденних вправ перед тим, як завагітніти.
3. Зробіть кілька тестів
Перш ніж завагітніти, потрібно провести деякі обстеження, щоб з’ясувати, чи є у вас проблеми зі здоров’ям, і почати їх лікувати, щоб запобігти появі інших проблем або ускладнень, які можуть виникнути пізніше.
Пройдіть обстеження на краснуху, вітрянку - з’ясуйте, чи були у вас, чи були вакциновані, і якщо ні, зробіть щеплення заздалегідь, щоб не вплинути на вашу дитину чи вагітність, на венеричні захворювання, такі як сифіліс, гонорея або СНІД - вони можуть ускладнити або ускладнити. пошкодити стан дитини, на ВІЛ - хвороби, що передаються статевим шляхом, та на анемію - якщо вам не вистачає заліза, спробуйте лікуватися, щоб сприяти зростанню дитини.
Чого не можна робити до того, як завагітніти
Куріння
Не потрібно палити, якщо ви хочете завагітніти. Нікотин, який ви вдихаєте під час куріння, може змінити цервікальний слиз, що перешкоджатиме сперматозоїду запліднювати яйцеклітину. У той же час куріння збільшує ризик викидня і не дає дитині засвоїти кисень і поживні речовини, необхідні для розвитку.
Це може спричинити кровотечу, передчасні пологи, народження дітей з низькою вагою або синдром SIDS - тобто раптову смерть дитини без знання причин, дитячу смерть.
Рекомендується кинути палити, перш ніж вирішити спробувати завести дитину.
Алкоголь
Вживання алкоголю може розвинути синдром FAS - тобто народження дитини з вадами, психічними проблемами, повільним зростанням або аномаліями голови та обличчя.
НаркотикиА препарати, що застосовуються до зачаття, можуть вплинути на дитину. Кокаїн або марихуана збільшують ризик викидня, передчасних пологів або вроджених вад розвитку.
токсоплазмозЦе паразит, якого можна виявити в котячих фекаліях. Його можна приймати, коли ви очищаєте котячу коробку, їсте сире червоне м’ясо або кров. Цей паразит призводить до ненормальних пологів, таких як сліпота або нервові дефекти.
наркотикиЛіки, які ви приймаєте, намагаючись завагітніти, можуть ускладнити зачаття. Рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб побачити, які препарати не впливають або які мало впливають на правильний розвиток вагітності.
Чого слід уникати на роботі
Якщо ви працюєте, ви повинні уникати опромінення, важких металів - свинцю, ртуті, міді, сірковуглеців, кислот, анестезуючих газів. Рекомендується цікавитися потенційними небезпеками на роботі та намагатися уникати їх.
Коли звертатися до лікаря
Коли ви намагаєтеся завагітніти протягом тривалого періоду 6 місяців або навіть року, вам слід проконсультуватися з лікарем, щоб побачити, з якими проблемами стикаються, і знайти їх рішення. Особливо це стосується жінок, які вже переповнили 35 років.