7 блискучих порад для 1-го
Перший день дієти зазвичай проходить блискавично і дуже легко. Ви високо мотивовані, і все проходить чудово. На жаль, дні два, три та чотири важкі .
Зачекай! Той, хто переживає перші два-три тижні дієти або зміни дієти, має великі шанси залишитися на м'ячі назавжди. Однак ці перші дні, як правило, досить важкі. Ви можете керувати першим лівою рукою, тому що ви настільки мотивовані і сповнені хороших рішень.
Але тоді перші проблеми та спокуси ховаються за кожним кутом і привіт - це все. Все кинуто, а зусилля були марними. Щоб цього не сталося з вами, ми даємо вам сім порад, як вперше сісти за дієту, а цього разу дотримуватися її в довгостроковій перспективі.
1. Складіть план
Пункт 1 справді важливий: Вам потрібен план, щоб внести постійні зміни у свій раціон. Заздалегідь перевірте, де ваші слабкі місця. Ви любите фаст-фуд чи солодощі? Або ви їсте надто часто? Подумайте, як ви можете це змінити, але не надто обмежуючись. Якщо ви любите хліб та макарони, повністю уникати вуглеводів є утопічним. Більше сенсу уникати вживання вуглеводів ввечері та шукати розумні та смачні альтернативи.
2. Вчасно вирушайте за покупками
Якщо ваш план є на місці, вам слід подивитися навколо відповідних рецептів і придбати для них все. Якщо розпочати дієту з шафи, повної здорової, низькокалорійної їжі, це стане легше. Особливо, коли ви шукаєте здорові рецепти, яких ви з нетерпінням чекаєте і які хотіли б приготувати.
3. Вигнані калорійні бомби
У вашій шафі все ще є чіпси, шоколад чи готова піца? Геть! Цим калорійним бомбам немає місця, якщо вам загрожує падіння над ними під час ненажерливого нападу голоду. Краще віддайте їх, а потім купуйте невеликі порції, коли у вас справді є апетит.
4. Їжте свою начинку
Стійкий голод є однією з найпоширеніших причин відмови людей від дієти. Переконайтесь, що з вами цього не трапляється. Їжте насичене під час їжі. Наприклад, овочі майже не містять калорій. Їжте велику порцію з кожним прийомом їжі. Порція макаронних виробів або м’яса зберігається трохи менше. Отак ви насичуєтеся і худнете в будь-якому випадку. Тим, хто часто голодує між прийомами їжі, слід перекусити вранці та вдень. Тут ви знайдете закуски, що містять максимум 100 ккал: Ви можете отримати до них доступ з чистою совістю!
5. Не надто великі сподівання
Я був такий стриманий - я точно важу на 2 кг менше! Будьте обережні зі своїми очікуваннями. Оскільки кожне тіло різне, і схуднення часто відбувається повільніше, ніж хотілося б. Тож не чекайте занадто багато. Ви не з'їли всіх цих зайвих кілограмів протягом двох тижнів, правда?
6. Поставте реалістичні цілі
Ви повинні поставити перед собою цілі, які відповідають вашим очікуванням. Не намагайтеся втратити два розміри одягу за один місяць або відразу скинути 5 кг. Вона не працює. Півкіло на тиждень і розмір сукні через два-три місяці - це реалістично і здорово.
7. Ніколи не забувайте, чому ви хочете схуднути
Втрата ваги - це справа розуму. Ви дійсно повинні цього захотіти і знайти правильну для вас мотивацію. Чесно кажучи, запитайте себе: чому я хочу важити менше? Які мої цілі? Для чого я все це роблю? Запишіть це і повісьте цей чесний список мотивації на видному місці. Всякий раз, коли ви хочете кинути все це, подивіться. Це допоможе вам здійснити свій план!
gofeminin йде Pinterest!
Ви вже стежите за нами в Pinterest? Ні? Час настав! Тому що наші послідовники Pinterest першими дізнаються всі новини та тенденції в галузі моди, весіль, їжі, краси та життя. У нас ви знайдете чудове натхнення для будь-яких ситуацій. Просто натисніть на картинку, швидко та безкоштовно зареєструйтесь у Pinterest і станьте послідовником gofeminin. Будемо раді бачити Вас!