Що робити, якщо спалити форум понижених перемикань

Обговоріть, що робити, якщо згоряння понижується? в Клуб "сильних бійців" Форум в районі Клубу; привіт дорогі мої на деякий час я змінив дієту і схуд на 6 кг. але все-таки переді мною близько 30 кг. Тепер до мого питання. Я

  • Slimming.com
  • Форум
  • Мотивація - Історії успіху - Щоденники
  • Клуб
  • Клуб "сильних бійців"
  • що робити, якщо згоряння понижується?

що робити, якщо згоряння понижується?

деякий час я змінив дієту і схуд на 6 кг.
але все-таки переді мною близько 30 кг.
Тепер до мого питання.

якщо

у мене відчуття, що менше їдять, опік погіршується.

1 рулет на сніданок, на ньому нічого немає
салат на обід з салатною заправкою з низьким вмістом жиру.
або трохи рису/локшини з томатним соусом/овочами
вечеряти протилежне тому, що я обідав.
завжди намагайтеся випивати 2 літри на день

Я отримую 800 - 1000 кал на день
Я теж не вживаю стільки жиру.

моя вага така засунута.
2 кіло вниз на 1 кіло знову.
Я почав плавати цього тижня, подивимось
що це приносить. (Півгодини двічі на тиждень)

Я також іноді страждаю запорами.

AW: що робити, якщо згоряння понижується?

800 - 1000 ккал вам явно недостатньо.

Ви не повинні економити більше 500 ккал порівняно зі своїм щоденним метаболізмом (див. Http://de.fitness.com/exercise/artic. Rgieumsatz.htm).

AW: що робити, якщо згоряння понижується?

Спасибі за вашу відповідь.
міг прозріти лише зліва ненадовго,
але я уважно прочитаю цього вечора.

якщо я це правильно не розумію.
Тоді мені довелося б з'їсти щонайменше 1300 калорій.
і плавати 3 рази.

дякую за пораду

AW: що робити, якщо згоряння понижується?

Я також повинен подякувати вам, вважаю сайт чудовим і відразу ж поставив його під мої улюблені.

AW: що робити, якщо згоряння понижується?

Я почав плавати.
давно не займався спортом.
На початку ясно, що вага насправді не знижується
можливо, оскільки спочатку нарощуються м’язи.
скільки часу потрібно, поки м’язи знову не сформуються?

і плавання на півгодини цілком достатньо?

AW: що робити, якщо згоряння понижується?

тож 800 насправді трохи худий. Я мав дуже хороший досвід близько 1000-1100. (Гаразд, іноді 600, але також 1300) Я можу керувати цією справою за допомогою програми, яку я знайшов в Інтернеті (BodyForm). Це не реклама або самозахоплення, я занадто важкий для цього.
Цікаво, яка їжа містить 16000 продуктів з вітамінами.

Я так багато шукав в Інтернеті та отримував користь від інших, що хотів би коротко торкнутися нашого методу.


Регулярні перевірки у лікаря зрозумілі. Споживання калорій можна легко контролювати за допомогою професійного пульсометра. Маршрути мені нічого не роблять, тому я біжу в гори. Завжди обережно вживайте стільки калорій, скільки я ввів.
Спорт зараз щодня, якщо потрібно, крос-тренажер (позіхання, але за допомогою телевізора ви також можете отримати близько 90 хвилин)

На мій погляд, плавання теж приносить багато, по суботах 4 години гідромасажної ванни або хвилі, але також принаймні 1-1,5 км.

Оскільки багато звичного режиму в звичайному житті падає, я додаю вітаміни (Bion), магній, кальцій, лецитин, L-карнітин і женьшень, якщо це необхідно.

Ця збірка походить із аналізів, Інтернету та польової книги складу.
У ньому також сказано, що Опунція нібито пов’язує жир. Вірте чи ні, я вірю, що це працює для мене.

Ні, дякую.
Кола-> Кола світло (можна звикнути),
Чіпси-> сміттєвий бак,
Солодкі речі -> желе фрукти,
Донер (жирний крекер 40г) -> хліб із салатом і трохи м'яса,
М'ясо -> яловиче філе, телячий ескалоп, креветки та риба

Абсолютно підходить для щоденного використання!
Суботи у філе стейк-хаусу (яловичина) із салатним шведським столом (вони плачуть, коли моя салатна тарілка зіпсує весь розрахунок)
крім того, ні вуглеводів, ні кукурудзи, ні картоплі (запозичене у комбінованому харчуванні, підходить для ресторанів на 4 години від наступного прийому їжі!)
Зачекайте 2 години і вирушайте плавати.

Для мене також працюють великі перерви в їжі, щоб знизити рівень інсуліну, нічого після 18:00, навіть яблука чи кварк!


Сподіваюся, так і залишиться, мені ще багато чого потрібно зробити.