Що робити, якщо ти не спиш
Ви, мабуть, на власному досвіді переконалися, що відсутність сну робить вас похмурими і розгубленими, але ви повинні знати, що не обираєте лише ці дві незручності. Якщо ви не висипаєтеся, це погіршить ваше здоров’я, пам’ять, зовнішній вигляд, статеве життя і навіть вашу здатність схуднути.(ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Відсутність сну сприяє занепокоєнню)
По-перше, відсутність сну може спричинити серйозні аварії, лише якщо врахувати, що це було важливим фактором Чорнобильської атомної катастрофи 1986 року чи екологічної катастрофи 1989 року, спричиненої виливом 37 000 тонн нафти з резервуару. Exxon Valdez. Відсутність сну також спричиняє нещасні випадки на вулицях, і стан втоми іноді еквівалентно стану пияцтва, коли йдеться про уповільнення реакцій. Вони кажуть, що втома може спричинити нещасні випадки на робочому місці спеціалістів.
Сон відіграє вирішальну роль у мисленні та навчанні, його відсутність багато в чому впливає на ці когнітивні процеси, з точки зору уваги, концентрації, міркувань та вирішення проблем. Протягом ночі різні цикли сну зміцнюють пам’ять, тому, якщо ви недостатньо спали, ви не зможете згадати те, що дізналися або пережили протягом дня.
Що робити, якщо ти не спиш. Ризик високого кров'яного тиску, діабету, інсульту
Сенсорна депривація, пов'язана з недосипом, є важливим фактором ризику серцевих захворювань, інфаркту, нерегулярного серцебиття, високого кров'яного тиску, інсульту, діабету.
Фахівці зі сну також стверджують, що чоловіки та жінки, які позбавляють себе сну, мають нижче лібідо і менше цікавляться сексом. Не можна нехтувати і депресією, яку може спричинити депривація сну. Дослідження 2005 року в США показало, що більшість людей з діагнозом депресія або тривога спали менше шести годин на ніч. Найпоширеніший розлад сну, безсоння, тісно пов’язаний з депресією. (ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Користь чаю із звіробою. Він корисний для шлунку, лікує безсоння, допомагає кинути палити, але)
В іншому дослідженні 2007 року, в якому взяли участь 10 000 людей, люди з безсонням мали вп’ятеро більше шансів впасти в депресію, ніж інші.
Що робити, якщо ти не спиш. Чому ваша шкіра старіє
«Сон краси» - це не примха, оскільки виявилося, що через кілька безсонних ночей шкіра починає зморщуватися, а навколо очей з’являються товсті кола. Коли ви недостатньо спите, ваше тіло виділяє більше гормонів стресу, які впливають на колаген шкіри - білок, який підтримує епідерміс гладким і еластичним.
Крім того, відсутність сну призводить до вивільнення організмом занадто мало гормонів росту. У молодому віці ці гормони сприяють розвитку, і з віком вони відіграють важливу роль у збільшенні м’язової маси, здоров’ї шкіри та зміцненні кісток. (ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Симптоми вживання занадто багато кави: ви чуєте звуки, яких не існує, ви пучок нервів і)
Що робити, якщо ти не спиш. Ви стаєте забудькуваті і можете страждати ожирінням
Якщо ви недостатньо спите, ви забуваєте речі. Дослідження американських та французьких дослідників 2009 року показало, що сон відіграє надзвичайно важливу роль у зміцненні пам’яті. Це особливо актуально, коли ми міцно спимо. У той же час, якщо ви занадто мало спите, в підсумку ви їсте занадто багато, що може призвести до ожиріння. Згідно з дослідженням 2004 року, люди, які сплять менше шести годин на ніч, на 30% частіше страждають ожирінням, ніж ті, хто спить від семи до дев'яти годин. (ЧИТАЙТЕ ТУТ: Ця 100-річна жінка з Бузау не спала з юності! Інформація залишила без уваги навіть лікарів. Ось пояснення фахівців)