Татовий щоденник Різдво закінчилось, так пуза! Татовий щоденник

Різдво закінчилося, тому опустіть живіт!

Коли настає кінець року, мене якось болить голова

Я гурман. Я був все своє життя. І кінець року - нещастя для таких, як я. Бо є надто багато можливостей їсти. Я не кажу менш здоровим, але відверто нездоровим. Більше перебільшене. Я згадав про можливості? Ну, Різдво. З Євою та другим днем. Святий Степан. Новий рік. Святий Василь. Святий Іоанн. Піфтій. Салати з яловичини. Ковбаси. Капуста. Торти. Рулети. Свині та милостиня. Глінтвейн. Вам не боляче. Відварний коньяк. Бренді. Це вас все одно обпікає. І це лише сказати декілька з них, давайте скористаємось мовою, взятою з телевізора, яку румуни кладуть на стіл. Я багато кладу. Забагато. І не тільки ставлять, але й споживають. Викидати те, що зробив, не соромно?

Я намагався бути помірним. У мене це не вийшло. Проблеми почалися влітку. Погані новини, великий стрес. Харчування аландали. Відпочинок ... не надто спокійний, занадто багато білих годин вночі. Хвилюйся. Але не щоб напитися холодною водою і шукати пояснень і особливо виправдань. Певне, що я не уникнув нападу тих, хто страждає від калорій. Ті, які вночі потрапляють до шафи і роблять наш одяг меншим. Більше того, за останні 2 місяці я був абсолютно відчужений від будь-яких фізичних рухів, але я подружився біля пряжки (дірки за діркою) із солодощами ... Більше того, я набрав вагу. У мене був животик. Я помітив після Різдва, коли піднявся на ваги. Я піднявся ще раз. І ще раз. Якого біса? Вага зламалася? Мені це просто здається. Це працює для дівчаток.

Тож я дійшов висновку, що Різдво закінчилося, тому опустіть живіт!

Я накопичив багато. Близько 10 кілограмів за 6 місяців, з них близько 4 у листопаді та грудні. Це не вперше. На жаль. Але, оскільки я волію бачити повну сторону скла, на щастя, я знаю, як їх зняти. Незважаючи на те, що ми знаємо, що його легко одягнути і надзвичайно складно зняти, я вирішив зняти свіжу покупку. Тож опустіть живіт.

Я відмовляюся вірити, що в цій ситуації перебуваю лише я. Збільшення ваги через бруд (тобто продукти зі свинини, коли я їх пещу) та солодощі. Плюс осілість, що я йду рука об руку.

Що я збираюсь зробити?

Я не фахівець з питань харчування, щоб давати поради іншим, але я знаю своє власне тіло, оскільки це не знає жоден мега-супер-екстра-екстра-ніндзя-шаолінь.

Тож я зроблю те, що робив досі, і це спрацювало, плюс ще щось додаткове.

Буде щось зайве моніторинг. Візуальна. Після закінчення статті я планую сфотографувати себе оголеною. В принципі зараз. Після цього це буде через місяць, потім через два і так далі, поки зміна не стане видимою. І якщо за півроку я набрав 10 кілограмів, мені здається природним покласти їх на стільки ж.
Від того, що я зробив дотепер, залежатиме їжа і за їжа.

2.1. Годуючи так просто, як це не звучить, я знаю, що це буде важко:

Відмовлюсь зокрема до солодощів і загалом до жирів, смаженої їжі, не те, що я піду на таку річ, крім того, що я сказав вище, тобто солодощі. І коли я кажу солодощі, я маю на увазі важкі, з тисячею калорій на укус, як хтось сказав у розмові в Instagram.
Я відмовлюся від чогось, у чому я все одно не бачу сенсу, поки не матиму поганого дня. до алкоголь. Це буде 6 місяців ... очищення:)
Я не здаюся, але Я значно зменшу споживання хліба, картоплі, макаронних виробів, рису та майже всього, що стосується цієї глави.
Натомість, Я збільшу споживання інших овочів у стані, максимально наближеному до природного, сиров'ялений.
Сиро-веганське? Ні, навіть не вегетаріанець, тому що Я не виймаю м’ясо, яйця та молочні продукти, але вони будуть слабкими.

2.2. Рух? Спочатку яблуко пішки. Щонайменше годину на день. А коли це можливо, зал. Не фітнес, а тренажерний зал, куди я повернувся влітку і поїхав у листопаді, щоб зараз повернутися на правильний шлях (і, сподіваюся, не здаюся). Зал бойових мистецтв. Бо я поставив перед собою амбіційну мету. Але про це з іншого приводу.

Звідки я йду і куди хочу йти

Я починаю з 90 кілограмів. Величезний для мого зростання 1,77 см.

Я пропоную за 6 місяців опуститися нижче порогу 80 кг.

Більше того, це буде дуже важко, тому що в мої найкращі моменти я не важив менше 77 кг, і при такій вазі я був дещо стрункий, без шлунка живота. І оскільки м’язова маса важить більше, ніж жир, я б не зміг занадто багато втратити. Якщо я не займаюся спортом, що знову не вказано. Більше того, у мене кістка вище середнього, і це дуже важить. Я знав її з дитинства, коли у мене було мало жиру, і все ж я змагався з іншими більш масивними, але товстими дітьми. Ці кістки завжди тримали мене у важкій вазі:)) І я завжди сприймав це як конкурентну перевагу.

Готові. Я підкреслюю. Я збираюся сфотографуватись і побачимось наступного місяця. Коли я роблю підсумок і бачу, куди потрапляю.

Я знаю, що тема завжди актуальна, а методи завжди різні, хто ще зі мною?

Якщо вам сподобалось Різдво закінчилося, тому опустіть живіт! і ви хочете, щоб я повідомляв вам про те, що я ще пишу, я запрошую вас підписатися бюлетень.

Ви також можете переглянути сторінку Facebook.

Я також присутній на Instagram.