Що робити, якщо вам постійно холодно, як вегану
Як відомо, хороша їжа зігріває тіло і душу. Це стосується будь-якого типу дієти. І все ж трапляється, що ті, хто переходить на веганство, постійно відчувають холод. Що вони відчувають, що мерзнуть набагато частіше, ніж раніше. Швидко виникає страх, що це може бути пов’язано з недостатнім харчуванням.
Але чи справді відчуття постійної тремтіння пов’язане з дієтою? І як ви повинні на це реагувати?
Терморегуляція організму дуже складна і залежить від багатьох різних факторів. Наприклад, ми замерзаємо, коли щойно встали, а наш тираж все ще перебуває в економічному режимі. Страх, турботи та самотність також можуть викликати в нас відчуття холоду. Тоді є багато дуже банальних причин замерзнути. Ми тремтимо, коли надто тонко одягнені, коли надворі вітряно і штормово - і особливо коли ми одночасно голодні.
Тремтіння замість припливів
Найголовніша причина, чому ті, хто переходить на веганство, повідомляють про холодні почуття - це те, що їх організм раніше звик до дієти з надмірною надлишковою енергією. У наш вік цивілізаційних хвороб нам завжди загрожує надто багато енергії.
Ми всі знаємо людей, які досі носять футболки взимку. Своїм харчуванням вони поглинають надлишок енергії, яку організм віддає як тепло. Ваш метаболізм завжди в розпалі. Ваша серцево-судинна система працює під високим тиском - навіть незважаючи на те, що багато з цих людей відверто сварливі щодо спорту.
Загалом люди в Німеччині люблять їсти жирну і калорійну їжу. Багато м’яса, багато жиру, але навряд чи будь-яка клітковина. Для багатьох людей овочі, бобові та цільнозернові страви подаються лише як гарнір. Нерідкі випадки, коли зимовинки футболок мають надмірну вагу та мають серйозні проблеми з регулюванням тепла влітку. Це проявляється, наприклад, у сильному потовиділенні та хрипі, навіть при незначному русі. Часто це симптоми недоїдання - з драматичними наслідками для здоров’я!
Гіпотрофія як причина надлишку тепла.
Гіпотрофія із занадто великою кількістю жиру, солі, цукру та промислових продуктів, що переробляються, є одним із найважливіших факторів ризику серцево-судинних захворювань, причиною смерті номер один у Німеччині! Тому є вагомі причини полегшити кровообіг за допомогою здорового харчування. Навіть якщо це може означати, що вам потрібно носити товстий светр і, можливо, довгі труси взимку, щоб вам було комфортно тепло і не мерзнути.
Часто люди з надмірною вагою та високим кров’яним тиском повідомляють про неприємні відчуття холоду при переході на веганство. У цих випадках відчуття холоду є побічним ефектом, на який, на щастя, ви легко впораєтесь. З гарячим супом, зігріваючим чаєм, швидкою ходьбою та одягом, пристосованим до погоди.
Дієта, спорт та теплий одяг - для здорового регулювання тепла.
Поки ми контролюємо регулювання тепла за допомогою здорового харчування та достатніх фізичних вправ, і в іншому випадку ми здорові, хвилюватися не потрібно. І навіть якщо це звучить банально: велика різниця, чи відчуваємо ми холод повітря, чи застигаємо всередині себе. Той, хто роками страждав від припливів, не завжди знатиме різницю. Зрештою, навіть мінусові температури були лише бажаним освіженням.