Що робити, коли ти голодний вночі
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
- для зайнятих жінок на те, що я їв учора
- Листопад 2020
- Жовтень 2020
- Вересень 2020 р
- Серпень 2020 р
- Липень 2020 р
- Червень 2020
- Травень 2020 р
- Квітень 2020
- Березень 2020 р
- Лютий 2020 р
- Січень 2020 р
- Грудень 2019 р
- Листопад 2019 р
- Жовтень 2019
- Вересень 2019 р
- Серпень 2019
- Липень 2019 р
- Червень 2019
- Травень 2019 р
- Квітень 2019
- Березень 2019 р
- Лютий 2019 р
- Січень 2019 р
- Грудень 2018 р
- Листопад 2018 р
- Жовтень 2018
- Вересень 2018 р
- Серпень 2018 р
- Липень 2018 р
- Червень 2018 р
- Травень 2018 р
- Квітень 2018
- Березень 2018 р
- Лютий 2018 р
- Січень 2018 р
- Грудень 2017 р
- Листопад 2017 р
- Жовтень 2017 р
- Вересень 2017 р
- Серпень 2017 року
- Липень 2017 р
- Червень 2017 р
- Травень 2017 р
- Квітень 2017 року
- Березень 2017 р
- Лютий 2017 р
- Січень 2017 р
- Грудень 2016 р
- Листопад 2016 р
- Жовтень 2016 р
- Вересень 2016 р
- Серпень 2016 року
- Липень 2016 р
- Червень 2016 р
- Травень 2016 р
- Квітень 2016 року
Не думаю, що є хтось інший, хто не чув відомого правила «не їж після 6-ї години». Ну, дивіться, я вже ціле життя їв після 6 години вечора і не можу заснути, якщо зголоднів. І я ніколи не був товстим. Свого часу я був трохи пухнастішим, але ніколи товстішим. Я все ще їду після 6 вечора і вже не пухнаста.
Звичайно, ви скажете, що я зараз займаюся спортом. Це також правда, і я закликаю всіх рухатися якомога більше, але це можливо і без цього.
Перш за все, сама година - нісенітниця. Якщо ви лягаєте спати, як я, ніколи до 2 години ночі, це означало б не їсти нічого протягом 8 годин, що є нелюдським. Насправді правильним правилом є організована дієта з 3 основними прийомами їжі та 2 закусками, а останній прийом їжі повинен бути принаймні за 3 години до сну, а то й навіть за 4, а після вечері просто зволожити.
Якщо ви застосуєте це на практиці, ви навіть не відчуєте голоду, бо протягом усього дня правильно харчувались. Але що робити, якщо не так виходить? Ми застосовуємо хитрощі для зайнятих людей, які не завжди мають легкий мозок, щоб дбати лише про те, що вони їдять і як вони виглядають. 🙂 Отже.
3 хитрощі, щоб не набирати вагу, якщо їсти вночі
1. Випийте склянку води перед їжею
Однак ви голодні, і це неможлива година. Якщо ви все-таки дійдете до цієї години, ви можете протриматися ще півгодини. Випийте спочатку склянку води і почекайте. Їжте лише через півгодини, якщо ви все ще голодні. Це може бути неправильно витлумачене зневодненням. Я також пояснив, що ми часто плутаємо спрагу з голодом. Якщо ні, то все одно з’їсте менше.
2. Що ви їсте
Шаорма чи Макдональдс - це не те саме, що куряча грудка на грилі, запевняю вас. Вночі ми не задовольняємо своїх кулінарних насолод, є й інші.:))
Ось список продуктів, які можна їсти без стресу на ніч:
- Нежирне м’ясо (курка, індичка)
- рикотта
- Грецький або знежирений йогурт
- Червоні фрукти
- овочі
- Хумус (не з паличкою, а з селерою або морквою)
- Вівсянка
- Чорний шоколад
3. Їжте достатньо, щоб зголодніти
Як я вже сказав, ніч не для задоволених кулінарних насолод, отже, не для пиття. Ідея полягає в тому, щоб мати можливість заснути. Тому їжте повільно і стабільно стільки, скільки вам потрібно, щоб подолати нестерпне відчуття, яке не дає вам спати. Вранці, під час сніданку, ви можете ковтати, поки не впадете на спину. 🙂
Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.