Що робити, коли у вас багато турбот
Багато людей обтяжені минулим, інші хвилюються про майбутнє. Отже, обидві сторони дещо відрізняються, ніж зараз. Просто перебування тут і зараз також включає активні дії та формування власного життя. Ми можемо вирішити лише те, що робити, а що не робити зараз. Ми не впливаємо на своє минуле, незалежно від того, як довго і як часто ми повторюємо: я не повинен був цього робити, або якщо я щойно це робив і т. Д. Так само наші турботи не можуть перешкодити чомусь трапитися в майбутньому. "> Навпаки, більш імовірно, що ми можемо спричинити, щоб щось подібне траплялося з нами в майбутньому. Ви все це знаєте, і все ж ці думки про жаління або турботи також дзижчать у нашій голові.
Що робити, щоб від них позбутися Ось кілька порад щодо того, як це зробити.
- Подивіться на дітей і будьте схожими на них
Діти завжди живуть лише тут і зараз. Коли вони грають, вони повністю задіяні. Тоді для них немає минулого і думок про те, що буде завтра. Вони всією душею у своїй грі, і нічого іншого для них не існує. Вони цілком поважають те, що привернуло їх увагу. Будьте як дитина в грі і приділяйте всю свою увагу тому, що ви робите.
- Поміркуйте деякий час, наскільки зможете
Зверніть свою увагу на своє дихання і спостерігайте за ним. Коли ви стежите за своїм диханням, ви не можете думати ні про що інше, тому ви позбавляєтеся від своїх турбот і свого минулого. І якщо це спочатку ненадовго, дотримуйтесь цього, і вам вдасться зосереджуватись на своєму диханні все довше і довше. Таким чином ви також дізнаєтесь ...
Схожі повідомлення
У житті є деякі речі, з якими нам доводиться дружити, подобаються вони нам чи ні, тому що ми не можемо їх змінити. Погода, затори ...
Скільки разів у своєму житті ви думали: «Не знаю» і утримувались від цього? Або: "Я не можу цього робити", і все неперевернене ...
Російський психолог Олександр Свіяш розробив і опублікував метод, як перемогти чи усунути власний страх. Цей метод складається з трьох ...