Що робити при розриві меніска в коліні HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
У вас болить коліно? Він відмовляється розгортатися, коли ви гуляєте або займаєтеся спортом? Розрив меніска - одна з найпоширеніших травм суглобів. Це може бути однією з причин, яка заважає отримати максимальну віддачу від коліна.
Однак все не є чорно-білим, коли йдеться про ураження менісків. Коліно - це складний суглоб, який постійно перебуває під напругою і вразливий до дегенеративних процесів. Крім того, він містить кілька інших анатомічних структур, які можуть бути причиною болю, таких як передня хрестоподібна зв’язка або хрящі.
Багато з вас писали мені, щоб надіслати мені свої запитання щодо проблем з менісками коліна. Ось мої відповіді, пояснення та поради. Гарне читання!
Що таке меніск?
Меніск - це невелика подушечка з хряща. Кожне з колін має по два, зовнішній меніск (О-подібний) і внутрішній меніск (С-подібний). Останній найчастіше отримує травми.
На відміну від того, що можна подумати, суглобові поверхні не поєднуються ідеально, навпаки. Тому каркас потребує аксесуарів для покращення своєї механіки. Отже, меніски є частиною анатомічних структур, які сприяють кращому розподілу ваги всередині колін, які надають суглобу стійкості та поглинають удари, наприклад, під час стрибків або бігу. На відео навпроти ви побачите 3D-анімацію менісків (зеленим кольором) та механіки коліна, створену Ліонським університетом.
Чи потрапляє кров на меніски?
Так і ні. Деякі автори виявили, що дрібні кровоносні судини обслуговують від 10 до 30% кожного з ваших менісків. Ця функція ділить ваші меніски на три області:
рожева область, яка напівваскуляризована
Чи пов’язані нерви з менісками?
Знову ж таки, так і ні. Ваші меніски лише частково іннервуються. Ділянки, які пошкоджені, а тому не пов’язані з вашими нервами, не можуть посилати біль у ваш мозок. Іншими словами, один з ваших менісків може поранитися, не відчуваючи болю. Сльоза меніска може спричинити біль у наступних випадках: якщо рвана ділянка іннервується, якщо одна або кілька інших частин вашого коліна були поранені, і якщо сльоза заважає руху коліна, як це іноді трапляється, коли одна частина меніска викликає закупорка суглоба.
Яке відчуття має сльоза на меніску?
Навіть якщо розрив меніска не викликає жодних симптомів, часто трапляється, що цього не відбувається, і симптоми все-таки розвиваються. Ось основні з них, які ви можете відчути:
- Місцевий біль, який ви відчуєте всередині коліна.
Шум під час руху, наприклад, клацання або поп. Цей шум може бути присутній при русі коліном незалежно від того, стоїте ви, сидите або лежите.
Блокування коліна, короткочасне або тривале. Це може перешкодити вам повністю згинати коліно, ніби механіка суглобів вам більше не підкоряється. Замок може також мати форму неможливості повністю зігнути (або розгорнути) коліно.
Є кілька видів сліз на менісках?
Так. Поразки меніска можна класифікувати, зокрема, за їхньою причиною, будь-якою за походженням:
Травматичний: до цієї категорії належать сльози, спричинені спортивною травмою, падінням, дорожньо-транспортною пригодою, прямим впливом на коліно тощо.
Дегенеративні: остеоартроз - найкращий приклад. Отже, існує не конкретна подія, яка травмує ваш меніск, а послідовність невеликих пошкоджень, які накопичуються з часом. У зв’язку з цим, ось 3 статистичні дані, що ілюструють зв’язок між артрозом та сльозами меніска. Вони впливають на:
- 25% людей старше 50 років, які не страждають артрозом коліна
60% людей старше 50 років страждають артрозом колінного суглоба
Змішане: розрив меніска відбувається під час певної травматичної події, коли дегенеративне явище вже є.
Які методи лікування доступні?
По-перше, існують консервативні методи лікування. Сюди входять втручання, які ви можете зробити самі:
- Прикладайте лід у вологий рушник приблизно на 15 хвилин. Це спрямоване на зменшення болю
Використовуйте еластичну пов’язку для контролю набряків суглобів
Якщо симптоми не зникають, зверніться до лікаря або хтось із моїх побратимів-консерваторів зазнає невдачі, будуть розглянуті інші варіанти, такі як хірургічне втручання. Ті, що проводяться за допомогою артроскопії, є найбільш частими. Однак рівень їх ефективності ставиться під сумнів деякими авторами в контексті розриву меніска, спричиненого дегенеративним процесом.
Чи можемо ми запобігти розриву меніска?
Ні, принаймні жодне дослідження не показало, як це ефективно зробити. Однак при наявності сльози меніска рекомендується уникати поворотних рухів, тобто повертати тіло в один бік, відпочиваючи на одній нозі. Багато хто вважає, що хороше здоров'я суглобів зменшує ризик розривів меніска, спричинених дегенеративним явищем. Це хороше самопочуття характеризується повною рухливістю коліна, нормальним балансом (відкритими очима і закритими очима), а також достатньою силою. Наприклад, занадто велика сила в квадрицепсах (передня частина стегна) порівняно з підколінами (задня частина стегна) може порушити рівновагу, яка панує всередині коліна.
Програма вправ
Ось програма вправ з моєї останньої книги: R5, R7, A1, A?, A7, F3, F4, S2, S10. Незалежно від того, дотримуєтесь ви того чи іншого на ваш вибір, жодна вправа не повинна відтворювати біль. Крім того, дотримуйтесь принципів прогресивності, тобто, ви повинні пристосувати до своїх можливостей амплітуду рухів, здійснених під час вправ, а також швидкість і кількість повторень.
Денис Фортьє також є автором книги про знеболення: Прийміть правильну поставу, тести та вправи, опубліковані Marabout. Ви легко знайдете книгу у місцевого продавця книг. Для отримання додаткової інформації відвідайте веб-сайт Дениса, його сторінку у Facebook або підпишіться на його розсилку.