Що робити проти тяги ввечері
Що робити проти тяги ввечері?
Якщо у вас є тяга, краще використовувати болгарський перець замість шоколадної булочки (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Причиною тяги ввечері є неправильне харчування протягом дня. Ви їли занадто мало? Занадто нерегулярно? Ви можете уникнути тяги в майбутньому, якщо харчуватися краще. Якщо ввечері ви все одно відчуваєте надмірний голод до їжі, ми покажемо вам тут, як з цим боротися.
Сім порад для схуднення
Серія фотографій з 7 фотографіями
Протидіяти тязі за допомогою правильного харчування
Харчова тяга пов’язана з цукровою дієтою. Тому слід зменшити споживання цукру. Підсолоджувачі також часто призводять до тяги. Але не обійтися принципово без їжі. Повноцінний сніданок, зокрема, може запобігти тязі до їжі. Якщо ви все одно голодуєте ввечері, то ніколи не їжте солодощів, оскільки це спонукає до нових нападів.
Відволікання уваги - найкращі ліки ввечері
Якщо ви відчуваєте тягу ввечері, вам слід відволіктися. Тут теж найкраще підходить, щоб побалувати себе чимось. Не повинно бути нічого, щоб їсти. Тепла ванна, тривала прогулянка або телефонний дзвінок з друзями можуть уповільнити відчуття голоду. Дихальна медитація може так само відволікати увагу. Видихніть бажання їсти. У будь-якому випадку, тяга зазвичай стосується коротких відчуттів задоволення. Якщо ви подолали перші 10 хвилин диверсійними маневрами, у вас, мабуть, був лише апетит. Якщо ви все ще відчуваєте голод, незважаючи на відволікання, з’їжте трохи. Постійне голодування призводить до нової тяги.
- Здорове харчування:Тяга до солодкого - Що насправді допомагає проти цього
- Поради щодо дієти:Бойова тяга
- Бойовий апетит:Дієта - найкращі поради проти харчової тяги
- Поради щодо дієти:Правило 3х15 успішно бореться з харчовою тягою
- Бажання:Коли вагітні жінки голодують ...
Наповни ротом і шлунком тягу
Напад голоду також можна контролювати за допомогою жувальної гумки та води. Якщо ви щось жуєте, виникає психологічно зумовлений ефект плацебо. Ви відчуваєте, ніби з’їли. М’ятна жувальна гумка найкраща, оскільки вона містить ефірні олії, які також мають нейтралізуючий ефект: Якщо це не повністю нейтралізує почуття задоволення, слід пити м’ятний чай або хоча б воду. Шлунок наповнюється рідиною і виникає приємне відчуття ситості.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.