Ви можете схуднути, якщо цілими днями працюєте у своєму офісі Новини PrimaTV
Ви можете схуднути, якщо працюєте в офісі цілий день?
Коли ваша робота виконується перед комп’ютером протягом 8 годин на день, важко схуднути, особливо якщо ви не робите перерв і не балуєтеся солодощами або харчуєтеся хаотично і нездорово. Однак є кілька рішень, як підтримувати фізичну форму, навіть якщо ви працюєте в офісі.
Стояти 6 годин на день
Дослідження вчених з Техаського університету, США, достатньо, щоб переконатися, що ви стоїте по 6 годин на день, щоб мати фігуру, як хочете. Їх дослідження проводили на вибірці з 7000 людей, чоловіків і жінок, різного віку. Врешті-решт, у тих, хто боровся і вдавався залишатися в русі протягом чверті доби, рівень жиру в організмі був на 35% нижчим, ніж у тих, хто не досяг 6 годин, але все ще має спробував зробити трохи зайвого руху. Усі спостерігали зниження ризику ожиріння на 60%.
Звичайно, 6 годин стояння на день означають багато, але правильна дієта та зусилля, щоб займатися фізичними вправами навіть менше, винагороджуються значною втратою ваги. Для цього потрібно встати з офісу за 2-3 години на прогулянку на вулицю або, принаймні, до кабінету колеги, відмовитися від ліфта і піднятися сходами, йти швидким темпом, замість того, щоб їхати автобусом, вийти раніше з зупинка метро або дві для прогулянки, особливо коли дозволяє погода.
Вибирайте вправи з ранку
Щоб не виправдовуватися, щоб не робити вправи протягом дня, прокидайтеся раніше і йдіть бігати або витрачайте 15-20 хвилин на гімнастику. Навіть якщо ви не приїжджаєте у призначений час ввечері для занять фітнесом, зумбою, стрибками з кангу або іншими видами спорту в приміщенні, принаймні ви доклали невеликих зусиль, щоб підтримувати фізичну форму. Більше інформації, пов’язаної з цією темою, можна знайти ТУТ.