Що робити проти тяги
Чи знаєте ви раптову і нагальну потребу в чомусь солодкому чи жирному? Невгамовне бажання може напасти на вас серед ночі або серед білого дня. Така надмірна потреба в їжі часто вимагає подвійної порції, і зазвичай наступне почуття голоду настає дуже скоро. Такий гострий апетит не сприяє вашим фігурним цілям.
Для запобігання тяги рекомендуються регулярні закуски. Але це також додає багато калорій, і рівень інсуліну постійно підвищується, що стримує спалювання жиру. Тому перекуси між прийомами їжі є справжнім дієтичним блоком.
Тут ви дізнаєтесь, як виникає тяга, чому закуски несприятливі та як дієта Precon може допомогти вам досягти ваших цілей.
Чому закуски протидіють дієті двома способами
Коли ви їсте продукти, що містять вуглеводи, це змушує організм вивільняти гормон інсулін, тому рівень інсуліну підвищується. Щодо вашої дієти, інсулін робить дві речі: він пригнічує виведення жирів з жирової тканини і одночасно збільшує накопичення жирів. Вуглеводи організм може швидко та легко використовувати для виробництва енергії, оскільки вони завжди спалюються спочатку.
Натомість жирові запаси залишаються недоторканими, коли підвищується рівень цукру в крові - саме цього ви хочете уникати розумною дієтою. Якщо рівень цукру в крові особливо високий і цукру більше, ніж організм може використовувати, цукор зберігається у вигляді глікогену, а також може перетворюватися в жир і зберігатися як жировий запас. Ці зв’язки показують, як навіть невелика закуска між прийомами їжі може призвести до блокування дієти. З дієтою Precon діє перерва у 4-6 годин між кожним прийомом їжі. Під час цих фаз рівень інсуліну падає до такої міри, коли ваше тіло починає витрачати свої запаси жиру.
Нижче наведено декілька корисних порад, які можуть допомогти вам з пристрастю до їжі.
Будьте ситі: мабуть, найкращий засіб від тяги
За допомогою дієти Precon ви можете покластися на здорові та багаті білком продукти. У науці про харчування ми знаємо, що білки та вуглеводи мають особливо хороший ефект насичення. Навіть із звичайною їжею, яку ви готуєте в рамках системи Precon Diet 2: 1, вам слід покладатися на добре наповнювальні інгредієнти. Особливо рекомендуються овочі та цільнозернові продукти. Вони допомагають підтримувати рівень цукру в крові постійним протягом більш тривалого періоду часу і тим самим уникають харчової тяги.
Що робити проти тяги до солодощів?
Не потрібно примусово придушувати бажання чогось солодкого. Така поведінка насправді може підвищити апетит до шматочка шоколаду або іншої цукерки. Важливо, коли ви пригощаєте собі трохи кулінарного ласощі: а саме відразу після їжі. У багатьох випадках достатньо навіть невеликих кількостей, щоб задовольнити тягу до чогось солодкого, наприклад, невеликий шматочок темного шоколаду з високим вмістом какао.