Що робити, щоб мати більше мобільної енергії
Лінощі - це не хвороба, а тривожний сигнал про те, що відбувається щось, що потребує виправлення. Навчіться «читати», щоб самі з’ясувати, чому вас позбавляють енергії, вранці ви прокидаєтесь більш втомленими, ніж коли лягали спати, а на роботі ви спите, поклавши голову на стіл. Оскільки зараз літо, і часто дні жаркі, однією з причин втоми є спека. Щоб впоратися з цим і не зійти, потрібно харчуватися здорово і пити достатню кількість рідини.
Не пропускайте сніданок. Це допоможе вам почувати себе добре. Прокиньтесь на кілька хвилин раніше і приготуйте перекус або хоча б натуральний енергетичний напій. Зробіть собі апельсиновий сік, грейпфрут і половину лимона, в який можна додати трохи меду. Або салат з моркви, селери та хрону. Або інші комбінації овочів у вас вдома.
Щодня готуйте салат з овочів. Це їхній час. Помідори, огірки, перець, цибуля, капуста, морква, справжні аптеки з вітамінами, мінералами та харчовими волокнами зараз можна знайти вдосталь на прилавках ринку. Вживайте цибулю в достатку, оскільки, як і часник, він є чудовим енергетиком.
Їжте сезонні фрукти як такі або у вигляді соку або компоту. У щоденному раціоні не повинно бракувати яблук, хоча вони стали дорожчими за апельсини. Оскільки літо і занадто спекотно, тримайте яблука в холодильнику, у нижній коробці. Холодне яблуко охолоджує вас, втамовує спрагу, втамовує голод на деякий час.
Не відмовляйтеся від гарячої їжі на день. Закуски швидкого харчування не можуть бути альтернативою, а також не можуть замінити суп, суп чи іншу свіжоприготовлену їжу. Потрібно пам’ятати, що лише здорові, правильно приготовані продукти можуть забезпечити вас енергією, необхідною для повсякденної роботи.
Вживайте достатню кількість рідини. Лише вода, рівна або джерельна, втамовує спрагу. Якщо вам дуже жарко і ви відчуваєте, що у вас недостатньо сил для пересування, випийте склянку мінеральної води. Ви відразу почуватиметеся чудово. Але не звикайте пити тільки мінеральну воду, оскільки це викликає запор і здуття живота. Пийте воду кімнатної температури, а не з холодильника. Дуже холодні рідини не охолоджуються, як неправильно вважали.
Остигнути допоможе домашній м’ятний чай, свіжий, а не той, що куплений у бідоні. Пийте його теплим, з невеликою кількістю лимона, і діліться ним з оточуючими. Кавун також втамовує спрагу, але не повинен бути занадто холодним. Майте на увазі, що літо може застудитись, тож не будьте легковажними.
Прагнення до солодощів, яке іноді відчувається болісно, близько 4, 5 дня може бути задоволене споживанням солодких фруктів, а не кондитерських виробів. Найбільш придатними будуть фініки, фрукти, дуже багаті вітамінами та мінералами, справжні енергетичні бомби.
Невелика прогулянка перед сном і теплий душ можуть допомогти вам здорово і спокійно спати. Перед сном приготуйте собі чай із звіробою або базиліка. Це допоможе швидше заснути і спокійно виспатися.
Якщо навіть після зміни способу життя втома зберігається, добре піти до лікаря. Тільки лікар та медичні тести можуть визначити, чи це захворювання.