Уникайте наступних напоїв під час вагітності

Алкоголь, кофеїн, цукор: є деякі речі під час вагітності, яких не повинно бути в склянці. Тому не слід наливати собі ці напої або лише рідко наливати їх до народження.

Запаморочення, серцебиття та напади слабкості: так організм привертає увагу до себе, коли він зневоднений. Це швидко трапляється під час вагітності. Зрештою, за 40 тижнів об’єм крові збільшується приблизно на два літри, і жінки швидше потіють. Це означає, що вони мають підвищену потребу в рідині.

коротше

Вагітним жінкам слід уникати алкоголю та сирого молока.
Занадто багато кофеїну та хініну шкодять і матері, і дитині
Деякі чаї та спеції викликають пологи або викидень.

Чим краще організм забезпечений водою, тим менше ви відчуваєте типову втому у дитини.

Щодня рекомендується вісім великих склянок води, тобто два літри. Корисні напої також включають фруктові соки та пастеризоване молоко, а також багато трав’яних чаїв. Але є винятки. Ви повинні їх знати, щоб уникнути проблем і навіть можливого викидня або передчасних пологів.

1. Це те, що робить кофеїн

Какао, кава, шоколад, Red Bull або Cola: всі вони містять кофеїн. Алкалоїд має судинозвужувальну та стимулюючу дію. Результат: до плаценти потрапляє менше кисню. Це в свою чергу уповільнює ріст дитини, вона матиме меншу вагу при народженні, ніж інші новонароджені.

Кофеїн також надходить до самого плода. Це підвищує його активність і прискорює серцебиття. Оскільки у дитини все ще бракує важливого печінкового ферменту, це вимагає в 20 разів більше часу, ніж у матері, щоб розщепити кофеїн.

Окрім дуже активної дитини в утробі матері, споживання також має два основних недоліки для матері: кофеїн позбавляє організм рідини, яка йому терміново потрібна. Водночас він пригнічує засвоєння заліза, кальцію та вітаміну С. На відміну від кави, шоколад також містить багато цукру та жиру. Незважаючи на тягу, краще не перекушувати надто багато її.

Безпроблемно: дві чашки кави на день

За даними EFSA, Європейського органу з безпеки харчових продуктів, максимум 200 міліграм кофеїну на день є безпроблемним у дієті під час вагітності. Це еквівалентно двом чашкам кави на день.

Стіл кофеїну

Чашка кави: 150 мг
Один еспресо: 50 мг
Чашка чаю: Чорний чай або зелений чай: 50 мг
Чашка какао: 9г
Склянка кока-коли: непоганих 50 мг
Банка Energydring: 80 г.
Напівгіркий шоколад: 80г

Німецьке товариство харчування вважає три чашки кави на день, приблизно 300 міліграмів кофеїну, нешкідливими. Молоко в каві дещо знижує дію кофеїну, тому молочна кава є хорошим компромісом під час вагітності.

Якщо масово насолоджуватися кавою, кофеїн не є проблемою. Споживання стає небезпечним лише з восьми чашок на день. Американське дослідження показало, що кількість мертвонароджених дітей тоді збільшується. Напої без кофеїну та альтернативи, такі як кава з жолудів або солодова кава з ячменю, краще, ніж велика кількість кофеїну.

Порада всім, хто любить варити свою каву: чим гарячіша вода, тим більше кофеїну вона поглинає. Чим довше кава просочується і чим дрібніше порошок подрібнюється, тим міцніше кава також стане. Колір квасолі також надає інформацію: якщо вони темніші, боби смажилися гарячими і мають менший вміст кофеїну.

2. Чай: вибирайте правильні сорти

Чай містить речовини чайний танін. Тейн є алкалоїдом і, як і кофеїн, надає стимулюючу дію на нервову систему. Він має підбадьорливий ефект і може збільшити концентрацію. Якщо чай заварюється лише короткий час, зокрема виділяється чай. Якщо воно просочене протягом тривалого часу, воно частково зв’язане дубильними речовинами. Ці дубильні речовини надають чаю темніший колір, роблять його міцнішим і надають заспокійливу дію на шлунково-кишковий тракт.

Це звучить позитивно. Речовини також мають недоліки для вагітних: як кофеїн, чай має судинозвужувальну дію. Танін ускладнює засвоєння заліза і може призвести до запорів, що в будь-якому випадку часто є проблемою під час вагітності. Чорний чай, зелений чай і білий чай, зокрема, містять ці дві речовини.

Фруктові та трав'яні чаї, а також чаї ройбос та спеціальні чайні суміші для вагітних не мають побічних ефектів для вагітних. Звичайно, є кілька невеликих винятків: Наприклад, слід уникати чайних сумішей зі спеціями, що сприяють родам, таким як кардамон, імбир та гвоздика. Чай з листя малини також може спричинити пологи, тому його слід пити спеціально незадовго до запланованого терміну, бажано за консультацією з акушеркою. Те саме стосується популярного м’ятного чаю.

3. Плюси і мінуси м’ятного чаю

М’ята перцева часто рекомендується в перші кілька місяців вагітності проти страшної ранкової нудоти. Він надає розслаблюючу дію на область шлунково-кишкового тракту, розслабляє, сприяє кровообігу та допомагає проти головного болю. Холодний м’ятний чай також дуже освіжає влітку. Але краще не пити занадто багато м’яти перцевої.

Небажані побічні ефекти м’ятного чаю під час вагітності включають печію та передчасне скорочення матки. При грудному вигодовуванні м’ята перцева уповільнює вироблення молока і тому є класичним домашнім засобом для відлучення немовлят.

4. Слідкуйте за хініном

Хінін часто додають як ароматизатор у гіркі безалкогольні напої, такі як тонізуюча вода та гіркий лимон. Під час вагітності хінін може спричинити пологи у великих кількостях і призвести до проблем із метаболізмом цукру та симптомами абстиненції у новонародженого.

5. Цукор: Все залежить від виду

Лимонади, кола, солодове пиво: чим солодший, тим більше калорій напій і тим більше енергії він забезпечує. Підвищується рівень цукру в крові. Чим коротший ланцюг будівельних блоків цукру, тим швидше він надходить у кров. Два приклади: прості цукри, такі як виноградний цукор, потрапляють прямо в кров, полісахариди, подібні вмісту цільнозернового хліба, спочатку повільно розщеплюються, а потім потрапляють у кров.

Додаткова інформація

Під час вагітності в раціоні слід віддавати перевагу довголанцюговим цукру. Це полегшує роботу підшлункової залози, попереджає діабет і корисно для дитини. Найкраще пити підсолоджені фруктові соки, змішані з водою. Замінники цукру в дієтичних напоях, таких як ксиліт, сорбіт, маніт, лактит та ізомальт, мають слабкий проносний ефект. Такі штучні підсолоджувачі, як сахарин та тауматин, як і замінники, вважаються безпечними для дитини.

Енергетичні напої, що містять цукор, часто рекламуються із стимулюючими речовинами, такими як таурин та гуарана. Їх ефект ще не повністю вивчений, саме тому їх слід уникати до народження. Крім того, коло, що містить кофеїн і теобромін, слід подавати рідко.

6. Вуглекислий газ

Вугільна кислота в мінеральній воді та лимонадах може спричинити гази та біль у шлунку. Тому негазована вода повинна бути першим вибором. Мінеральна вода, багата магнієм, з натрієм допомагає проти судом ніг і врівноважує вміст солі в організмі. Вода, багата кальцієм, корисна для здоров’я, оскільки сприяє формуванню кісток у дитини.

7. Сире молоко

Як і всі сирі молочні продукти, непастеризоване молоко несе ризик зараження лістеріозом. У майбутньої матері бактерії зазвичай викликають лише легкий грип та шлунково-кишкові проблеми. Однак передача інфекції дитині набагато небезпечніша.

8. Спиртні напої

Зазвичай фахівці радять вживати вино, пиво, алкогольні напої або навіть шнапс. Для захисту майбутньої дитини. Природа вже добре зробила це для цього. Багатьом жінкам нудно від запаху та смаку ферментованої або згорілої їжі.

Наскільки шкідливий алкоголь для вагітних

Приємно було, коли пробки від шампанського ще могли попсувати. Але алкоголь вагітним не рекомендується. Не з поважної причини, але є і невеликі винятки.
Продовжити читання →