Що робити, щоб уникнути проблем із зап’ястями

Найкращий спосіб захистити зап’ястя - скинути зайві кілограми, адже кожен зайвий кілограм - це зайва вага для зап’ястя в стегнах, колінах або стопах.

Але дуже важливо знати, хто хоче схуднути: це потрібно робити обережно і поступово. У разі агресивних дієт, таких як «10 кілограмів за 10 днів», втрачається багато води та м’язової маси. Але зап’ястям вони дуже потрібні. Вода є важливим інгредієнтом для ковзання зап'ястя. М’язи ведуть і стабілізують суглоби. Тому бажано худнути поступово (близько 1 кг за 14 днів) і бути обережним, щоб не вносити їх знову.

робити

1. Рух, якомога частіше

Раніше вважалося, що у разі болю в суглобах потрібно відпочити і пошкодувати їх сил. Але цей факт помилковий, вірно прямо протилежне. Зап’ястя потрібно рухати. Легкі вправи зміцнюють м’язи навколо зап’ястя. Таким чином ковзаюча речовина на зап’ястях масажується в хрящі, живлячи таким чином контактні поверхні.