Що робити з форумом
Обговоріть, що починається з їжі? в Харчування Форум у галузі дієтичних та дієтичних рецептів; Всім привіт, я майже 2 місяці сидів на дієті і зараз помітив кілька дивних речей. Я в принципі про це недостатньо знаю
Що починається з їжі?
Я майже два місяці сиджу на дієті і помітив деякі дивні речі. Я знаю, що в принципі я не вживаю достатньо калорій, і схуднення при 2 кг на тиждень відбувається занадто швидко. Однак я взагалі не розумію деяких коливань ваги. В основному я зважуюся вранці в подібний час. Я завжди п’ю 3 літри на день. Також в тому ж складі.
Те, що я зараз помітив. За останні кілька тижнів у мене завжди був день риболовлі. Тут я з’їв 2 шматки смаженої риби (паніровку прибрав) з лимоном та картоплю середнього розміру з сіллю. В іншому випадку, як зазвичай, з обіду до вечора нарізають велике яблуко та 100 г натурального йогурту з трохи фруктів. Увечері це були в основному одна-дві скибки хліба (залежить від розміру хліба, який там є) з нежирним вершковим сиром.
В основному, я маю більше на вазі наступного дня. Тож я поволі роздумую, що робити з обідом. В іншому випадку цього навіть не трапляється в мої обманні дні. Останній раз я їв шдуферлу, з лоо та савойською капустою. Вага залишався незмінним двічі. Чит-день для мене завжди неділя. Перш за все, для мене змінюється лише обід, оскільки решта дня майже завжди однакова.
(для інформації я не можу нічого їсти вранці, бо інакше мені стане погано)
Єдине, що тут змінилося, це те, що я займаюся близько 45 хвилин спорту протягом тижня і 1,5 години щодня, щоб компенсувати нижчий рух.
Тепер я запитую себе, що все-таки починається з їжі. Це не може бути чистий Кал. Або може бути так, що чогось занадто багато для мого тіла в рибний день, і воно зберігає це. Або просто оцінювати їжу по-різному. Мені вже не хочеться робити цей рибний день, тому що я вже боюся ваг наступного дня.
АВ: Що починається з їжі?
Але це чистий кал. (Що ще?)
До того ж ви, здається, самі знаєте, що їсте занадто мало. Відповідно, ваше тіло досягло межі, коли воно все бункерує, тому що ви даєте йому занадто мало. Відповідно, ви тоді важите більше і більше не худнете. Це голодування піднімається лише до певного моменту (у вашому випадку через 2 місяці), а потім дуже повільно.
АВ: Що починається з їжі?
що ви обідаєте, якщо у вас немає рибного дня?
АВ: Що починається з їжі?
тому я постійно худну.
Я займаюся рибним днем вже 3 тижні. І більшість інших днів я продовжую худнути. Іноді більше, іноді менше. Як я вже говорив, він завжди складає близько 2 кг на тиждень.
Інакше я обідаю,
250-300г індички, куряча грудка, свиняча корейка, яловича філе з балончиком білокачанної капусти, червонокачанної капусти, півпачки заморожених овочів (овочі Ігло каструлі), 1/2 пакетика рису з кукурудзою. Залежно від того, чого я голодний зараз.
Я не використовую соуси. Я все роблю зі спеціями.
Також один раз на тиждень є італійський салат. Зазвичай велика ракета з пармезаном та баклажанами та 2 брускеттами (або як їх писати знову).
І як я вже сказав, неділя - це обманний день. На столі завжди є те, що я хочу (крім моєї улюбленої піци, від якої я намагаюся піти)
АВ: Що починається з їжі?
ми говоримо про плюс за ніч - це нісенітниця, що це ккал . тіло - це не машина, яка використовує його відразу, що вимагає часу
спочатку повідомте себе, будь-що ... з чого ще.
До плюсів можна віднести, наприклад, багату і солону їжу . KH також пов'язує воду і сіль . Риба іноді теж солона, салат і сирі овочі також важчі в шлунку
Трубікс
чому ви хочете продовжувати худнути таким нездоровим способом (на основі відсутності споживання ккал) ?
АВ: Що починається з їжі?
Як я розумію, у вас на обід лише два вуглеводи, або рис, або картопля.
Вуглеводи в організмі перетворюються на глікоген, який, зберігаючись у м’язах, зв’язує в чотири рази більше кількості води.
Оскільки я припускаю, що при низькій (занадто низькій!) Кількості вуглеводів, коливання ваги має становити близько 500 г, я тепер також знаю, чому ви не вказали конкретних цифр у своєму початковому дописі;-)
Як ви напевно знаєте, вам потрібно приблизно на 7000 ккал більше, ніж потрібно для набору 1 кг жиру - оскільки ви, мабуть, не споживаєте стільки калорій за весь тиждень.
АВ: Що починається з їжі?
Це буде той, що з водою. Тим більше, що я завжди додаю сіль до картоплі. Я також не знав, що сіль зв’язує воду в організмі. Або що вуглеводи спричиняють зберігання.
Я не давав жодних цифр, оскільки вони коливаються. Це було переважно приблизно на 300-600г більше.
Тому, з одного боку, це відбувається досить швидко, а з іншого боку, я задоволений кількістю їжі, навіть якщо ккал не так багато. Обід, зокрема, все одно цікаво поїсти. Я відвертий м’ясоїд.
За винятком мого великого віце-піци.
Інакше я не люблю їсти фрукти. Для мене це зараз більше примус їсти його. Але, не змінюючи способу харчування, це не допоможе в довгостроковій перспективі. Тож я повинен стежити, щоб я регулярно їв «здорові» речі. На даний момент Apple є хорошим вибором, оскільки на дереві їх було так багато. В іншому випадку є трохи фруктів, які я дуже люблю їсти. Окрім ягід, насправді лише вишня та кавун. Тільки це трапляється не так часто.
Моя проблема і причина набору ваги полягала в тому, що я увечері завжди їв занадто багато. Скільки б я не тинькував протягом дня. І тут у мене також проблема, що я не перестаю їсти, коли починаю їсти те, що мені подобається. Тому я намагаюся розподіляти свою "їжу" на решту дня, щоб не спокушатися ввечері.
Раніше я пробував інакше. Але це не спрацьовує, бо почуття голоду просто занадто сильне, коли я починав. До того ж я просто їжу занадто швидко. Іноді у мене була піца 3-4 на тиждень ввечері разом із невеликими закусками, такими як Скибочки ковбаси, сир тощо. З тих пір, як я сиджу на дієті, ввечері більше не мав "запоїв". Тож я залишаю це так і не ризикую ввечері з’їсти трохи більше.
До того ж, разом із їжею також є напої, і кілька ккал складають, тому що я змішую багато соків. Я не можу опустити чистої води в натовп.