Що робити з симптомами синдрому подразненого кишечника та дієтою
Кожному, хто страждає на синдром подразненого кишечника, доводиться боротися з проблемами травлення після їжі. Дієта, заснована на так званій дієті з низьким вмістом FODMAP, забезпечує полегшення.
огляд
Що таке синдром подразненого кишечника?
Синдром подразненого кишечника - це спільний термін для скарг на шлунково-кишковий тракт, які не ґрунтуються на будь-яких виявлених патологічних змінах органів. Хвороба кишечника може вражати верхні відділи травного тракту, товсту кишку або тонкий кишечник.
Як розвивається синдром подразненого кишечника?
Причини синдрому подразненого кишечника ще не до кінця вивчені. Причинами можуть бути зміна комунікації між мозку та травним трактом, а також порушення певних ендогенних речовин, що передають речовини (включаючи серотонін). Або спостерігається підвищена чутливість до нормальних рухів шлунково-кишкового тракту.
Велику частину часу можливе зцілення, деякі пацієнти навіть насолоджуються спонтанним зціленням. Ті, кому не пощастило, можуть або не мати симптомів протягом певного періоду, або принаймні відчувати значне полегшення симптомів.
Синдром подразненого кишечника чи ні?
Симптоми синдрому подразненого кишечника часто приховують інші захворювання шлунково-кишкового тракту. Тому неможливо обійти точний медичний огляд. Однак для встановлення правильного діагнозу може знадобитися деякий час. "Зрештою, важливо заздалегідь виключити всі інші можливі захворювання - від пухлин кишечника до непереносимості їжі", - говорить доктор. Фрідріх А. Вайзер, фахівець з хірургії у Відні. Якщо насправді діагностовано синдром роздратованого кишечника, є хороші новини для постраждалих: синдром подразненого кишечника не є ні небезпечним для життя, ні заразним. «Здебільшого зцілення можливо, деякі пацієнти навіть насолоджуються спонтанним зціленням. Ті, кому не так пощастило, можуть або не мати симптомів протягом певного періоду, або, принаймні, відчувати значне полегшення симптомів ", - каже Антон Вайзер із своєї багаторічної практики. Але в результаті страждає якість життя.
Що (не) їсти, якщо у вас синдром подразненого кишечника
Люди з «нервовою кишкою» не зможуть уникнути турбот про свій раціон. В основному ми рекомендуємо:
- Невеликі порції, але їжте кілька разів на день і ретельно пережовуйте
- Дотримуйтесь регулярного прийому їжі
- Їжте лише невелику кількість, особливо ввечері, уникаючи, якщо це можливо, сирих овочів
- Пийте щонайменше 1,5 літра на день - в ідеалі воду та трав'яні або фруктові чаї; Максимально уникайте вуглекислого газу та алкоголю, обмежуйте каву
- Зменшити цукор
Що таке дієта з низьким вмістом FODMAP?
FODMAP розшифровується як Ф.провідний Оліго-, Д.я і М.оносахариди aй оліоли. Це стосується деяких вуглеводних сполук та фруктанів (містяться в пшениці), які можуть спричинити проблеми з травленням. Їжа поділяється на "FODMAP-бідна" та "FODMAP-багата". Дієта ділиться на три фази:
- Фаза: Суворе уникання всіх FODMAP протягом чотирьох-шести тижнів. Якщо спостерігається поліпшення симптомів, це слід
- Фаза: Поступове повторне впровадження FODMAP. Якщо симптоми виникають, уникайте пізнього продукту, про який йде мова Все, що переноситься, включається в довгостроковий план харчування
- Фаза: FODMAP зменшує тривале харчування. Оскільки толерантність до їжі може змінитися, бажано через деякий час спробувати ще раз продукти, які погано переносились на фазі 2.
Огляд продуктів харчування для дієти FODMAP
Можна їсти
Чи не повинен я їсти
Молочні продукти: Молоко та молочні продукти без лактози
Молочні продукти: Молоко та молочні продукти, що містять лактозу
Фрукти: Ананас, банан, полуниця, грейпфрут, чорниця, диня медова, малина, ківі, клементин, мандарин, апельсин, папайя, маракуйя, ревінь, зіркові фрукти, виноград, лимон, цукрова диня
Фрукти: Яблуко, абрикос, авокадо, груша, ожина, фініка, сухофрукти, інжир, гранат, хакі, вишня, лічі, манго, нектарин, персик, слива, родзинки, султан, кавун, фруктові соки
Овочі/салати: Картопля, огірок, морква, салат, кріп, імбир, кольрабі, гарбуз, цибуля-порей, мангольд, перець, пастернак, петрушка, шпинат, помідори, кабачки
Овочі/салати: Артишок, цвітна капуста, горох, цибуля-порей, дикий часник, буряк, квашена капуста, сальсифік, спаржа, топінамбур, савойська капуста, часник, гриби, солодка кукурудза, цибуля
Зерно/Картопля: Рис, кукурудза, картопля, пшоно, лобода, сорго, гречка, овес, хліб із закваски, каштани, полента, пшеничний крохмаль, кукурудзяний крохмаль, картопляний крохмаль, кукурудзяні коржі, рис та кукурудзяний хліб, хліб із пшениці та глютену, рис та кукурудзяні макарони, пшениця та безглютенові макарони, кукурудзяні пластівці, кукурудзяні та рисові вафлі
Зерно/Картопля: Пшениця, жито, ячмінь та вироби з них, макарони, суміші мюслі, зернові батончики, кус-кус, булгур, зелена спельта, лимец, еммер, амарант
Горіхи: Кокос, фундук, мигдаль, кунжутна паста, тахіні, арахіс, волоський горіх, бразильський горіх, насіння льону та чіа, насіння соняшнику та гарбуза
Горіхи: Горіх кеш'ю, фісташки, кокосова вода, кокосове молоко
Бобові: жоден
Бобові: всі
Спеції: Оцет, олія, кетчуп, майонез, гірчиця, сіль, перець, зелень, всі види спецій
Спеції: відсутність обмежень
Підсолоджувач: Цукор, крім фруктози, виноградний цукор, глюкоза, підсолоджувачі, крім згаданих праворуч, стевія, кленовий сироп, рисовий сироп, какао
Підсолоджувач: Фруктовий цукор (фруктоза), фруктозо-глюкозний сироп, кукурудзяний сироп, мед, сироп агави, сироп груші, продукти без цукру з підсолоджувачами сорбіт/-ол, ксиліт, маніт та ізомальтитол, березовий цукор, інулін, фрукто-олігосахариди, галакто-олігосахариди
Напої: Кава, зелений чай, м’ятний чай, чорний чай, чай з кульбаби, чай ройбуш, вино, пиво, джин, горілка
напої: Ромашковий чай, чай із фенхелю, олонг-чай, кава з цикорію, ром, десертні та солодкі вина
Інші: М'ясо, риба, яйця, тофу, соєвий соус
Команда організації дослідження MINI MED
ІНФО-ГАРЯЧА ЛІНІЯ: 0810/0810 60 (місцевий тариф)
З понеділка по четвер з 9:00 до 16:00
MINIMED у Facebook
MINI MED - БЮЛЕТЕНЬ
Вміст minimed.at призначений лише для ознайомлення. Інформація на цьому веб-сайті за жодних обставин не повинна розглядатися як заміна професійної консультації або лікування навченими лікарями. Вміст minimed.at не може використовуватися для самостійного діагностування, початку або припинення лікування.
Документи, що містяться на цьому веб-сайті, представлені лише в інформаційних цілях. Цей матеріал жодним чином не призначений замінити професійну медичну допомогу або увагу кваліфікованого лікаря. Матеріали цього веб-сайту не можуть і не повинні використовуватися як основа для діагностики або вибору лікування.
Інформація про файли cookie на цьому веб-сайті
Ми використовуємо файли cookie, щоб надавати minimed.at для зручних функцій та функцій соціальних медіа, аналізувати доступ, пропонувати відповідний вміст та разом з нашими рекламними партнерами показувати рекламу, пристосовану до поведінки серфінгу. Тут ви можете прийняти або відхилити всі файли cookie, на які потрібна згода:
або дивіться більше інформації в нашій політиці щодо файлів cookie. Ви можете будь-коли відкликати свою згоду. Ви знайдете інформацію про варіанти вибору та контролю та про здійснення права на відмову чи заперечення в нашій інформації про захист даних.