Що саме таке дієта для пробудження
Дієта для пробудження
Дієта для пробудження звертає увагу на здорове харчування відповідно до харчової піраміди.
Дієта для пробудження - це дієтична концепція, яку ви можете робити вдома самостійно або в групах та на курсах, які платять підтримується зміною режиму харчування та фізичних вправ.
Дієта для пробудження була розроблена Маріон Пізані в 1989 році для людей із зайвою вагою.
Курси можна проводити особисто або через Інтернет. Рецепти також допомагають успішно схуднути за 12 тижнів. Дієта базується на харчовій піраміді, тобто в значній мірі на глікемічному індексі їжі. Овочі, фрукти та сирі овочі знаходяться на найнижчому рівні з добрими 33%. Вуглеводи з рису, хліба, макаронних виробів та білків з м’яса, риби, яєць та молочних продуктів вищі на 2-й стадії. Ви рідко або рідко їсте з 3-го рівня з маслом, жиром, сиром, олією та солодощами.
До того ж цукерки теж будуть Легкі вироби яких слід уникати, які зазвичай дуже цукристі.
Ви їсте 3 рази та 2 перекуси на день і звертаєте увагу на перерви в їжі. Для фруктів та овочів робиться перерва на 1 годину, а на жирну їжу - до 3 годин.
Раз на тиждень дозволяється вживати жирну, солодку та вуглеводну їжу.
Ви також звертаєте увагу на корисні жири з омега-6 та омега-3 жирними кислотами з олій холодного віджиму та риби приблизно з 60 г на день.
Свідомо харчуючись, ви звертаєте увагу на кислотно-лужний баланс і уникаєте надмірного закислення організму.
Раз на тиждень буває весняний день, коли дозволяється приймати лише певні продукти.
Побудова дієти для пробудження
Дієта складається з 5 етапів, до яких ви підходите поступово. На початку обмін речовин посилюється великою кількістю овочів, фруктів, корисних жирів та картоплі. Цей етап запуску може тривати до 2 тижнів.
На рівнях 2–4 ми дізнаємось, як здорово поводитися з їжею та робити фізичні вправи. 5-й рівень служить для підтримки бажаної ваги.
Протягом 5 етапів протягом перших 6 - 8 тижнів повинна бути можлива втрата ваги на 10 кг. У наступні тижні приблизно 1 кг на тиждень.
Якщо ви хочете схуднути вдома, виберіть домашній курс «Пробудись» або початковий пакет за 139 євро з рецептами та всіма документами. Зустріч прокинутої родини з курсом через Інтернет коштує 99 євро на рік. Включаючи стартовий пакет, це 199 євро.
Особисті консультації можна отримати у тренера з питань харчування в Wake up Coaching за € 79 на місяць. Програма також доступна як курсова програма з щотижневими зустрічами протягом 12 тижнів.
Свідомо змінюючи дієту з великою кількістю овочів та фруктів, а також інструкції щодо спорту та фізичних вправ, концепція дієти розроблена для здорової зміни дієти без ефекту йо-йо.
Прямий підрахунок калорій також не потрібен при цій дієті. Також допоможе збалансоване харчування з вітамінами та корисними жирами Симптоми дефіциту запобігли.
Зокрема, дієта з низьким вмістом жиру з низьким глікемічним індексом, а також заняття спортом (біг підтюпцем, батут, їзда на велосипеді) та вправи на релаксацію роблять дієту з цими 3 стовпами рекомендованою.
Дієта добре структурована з 5 рівнями. Також існує можливість курсів та груп, що супроводжують схуднення. Окрім персональних тренерів та групових пропозицій, існує також велика пропозиція в Інтернеті.