Що слід і що можна пити під час вагітності
Час читання: 2 хв. На додаток до здорової та збалансованої дієти, ви також повинні стежити за тим, щоб пити достатньо під час вагітності. Але скільки і, перш за все, що слід пити вагітній жінці? Тут ви можете дізнатися, які напої дозволено приймати під час вагітності, а які - ні.
Що слід і що можна пити під час вагітності
Гормони під час вагітності відповідають за те, щоб допомогти організму затримати більше води. Тому слід випивати приблизно чотири великі склянки води, бажано три літри, на день.
На початку вагітності організм вашої дитини в основному складається з рідини, і вона буде потребувати все більшої кількості їх у міру зростання. Оскільки ви використовуєте багато енергії для розвитку дитини, вам знадобиться багато рідини, щоб підтримувати дитину та себе у здоровій формі.
Вода - найкращий вибір при вагітності
Якщо ви п’єте багато води під час вагітності, ви можете позбавити себе та організм дитини від токсинів та відходів. Ви також можете використовувати його для полегшення або запобігання симптомів вагітності. Багато рідини також може очистити завали та зменшити надмірну затримку води, а також знизити ризик інфекцій сечовивідних шляхів. І є ще одна перевага - це корисно для вашої шкіри!
Є лише одна вигадка: вода точно не буде лоскотати ваші смакові рецептори. У вас може виникнути спокуса пити втамовують спрагу фруктові соки та газовані напої. Однак це не рекомендується, оскільки вони містять занадто багато цукру і не є корисними для здоров’я.
Фруктовий шприц, фруктовий чай та чай ройбуш
Фруктові шприці у співвідношенні 1 до 3 (одна частина соку, три частини води) кращі за чистий сік. Не слід пити апельсиновий сік занадто часто через кислотність, оскільки це може пошкодити зуби, чутливі під час вагітності. Фруктовий чай та чай ройбуш, яким ви також можете насолодитися холодом, нешкідливий. Ви повинні бути обережними з трав’яними чаями, однак, оскільки не всім підходять вагітні жінки - чай з кропиви занадто зневоднює, а чай з листя малини може призвести до пологів. Тому запитайте у свого гінеколога, які трави безпечні.
Ви не можете пити наступні напої під час вагітності або пити їх лише в помірних кількостях:
- Слід повністю уникати алкоголю, оскільки, згідно з останніми дослідженнями, навіть невелика кількість алкоголю може потрапити до плода і завдати йому шкоди.
- Також уникайте непастеризованого, сирого молока та непастеризованого або свіжовичавленого соку з кіосків, оскільки ризик харчових інфекцій дуже високий (наприклад, лістерія).
- Не вживайте більше 200 мг кофеїну на день. Це приблизно еквівалентно двом чашкам кави або кофеїну. Також слідкуйте за кофеїном у безалкогольних напоях, енергетичних напоях, шоколаді та крижаній каві. Перш ніж вичавити з нього свіжий сік, ретельно помийте фрукти.
Шукайте трохи більш вигадливого втамовувача спраги?
Ось дві альтернативи воді та чаю:
Смузі з бананових ягід
- 1 банан середнього розміру, нарізаний шматочками
- ½ чашка малини
- 1 склянка ванільного йогурту
- ½ чашка апельсинового соку (бажано збагаченого кальцієм)
- 2 столові ложки пшеничних висівок або вівсяних висівок, за бажанням
Помістіть усі інгредієнти в блендер або в кухонний комбайн і перемішайте все це до тих пір, поки воно не стане рідким. Налийте смузі у велику склянку і насолоджуйтесь. Робить велику склянку.
Полунична сльота
- 4 великі свіжі полуниці
- 2 столові ложки свіжого соку лайма
- ½ склянка мінеральної води
- 1 чайна ложка концентрату виноградного соку або іншого підсолоджувача на ваш вибір
- Подрібнений лід
- Свіжа полуниця або вапняні клинки для гарніру
Змішайте полуницю, сік лайма, мінеральну воду, концентрат виноградного соку (або інший підсолоджувач) у кухонному комбайні або блендері і перемішайте все, поки воно не стане рідким. Вилийте все це у велику склянку, наповнену подрібненим льодом. Прикрасьте полуницею або вапняними клинками. Робить велику склянку.
Фото: Вячеслав Якобчук/stock.adobe.com
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):