Що слід їсти у їдальні, а що не можна
Їжа у їдальні має погану репутацію. Але якщо ви уважно придивитесь і виберете потрібну річ, ви зможете з’їсти смачно і заощадити калорії
Не їжте без розбору в їдальні
Щодня в офісі виникає одне і те ж питання: яким він повинен бути на обід? У їдальні часто бувають лише калорійні бомби або необережно складені страви. Ми розкриваємо, до чого слід дотягнутися, щоб їсти не тільки смачно, але й калорійно.
1. Побалуйте себе вітамінами
Перша порада очевидна: якщо ви хочете стежити за калоріями та одночасно їсти деякі вітаміни, салатний бар - це місце для вас. Ви також можете мати його тут удосталь. Але будьте обережні: щедра заправка з йогурту швидко зіпсує ваш розрахунок калорій. Натомість використовуйте оцет і олію, щоб заправити салат, або вдосконаліть його цими смачними суперпродуктами, які роблять кожен салат родзинкою.
2. Рекомбінувати
Не приймайте меню їдальні як незмінне. Натомість поєднуйте їх до душі. Наприклад, якщо є шніцель з індички з вершковим соусом та локшиною, слід уникати двох останніх інгредієнтів і використовувати лише шніцель. Нарізане соломкою м’ясо є ідеальним ситним доповненням до смачно заправленого салату.
3. Візьміть більше хорошого
Окрім салатного бару, у багатьох їдальнях є і прилавок для овочів. Тут ви знайдете варені овочі, такі як морква, цвітна капуста, брокколі або картопля. Дістаньтеся тут удосталь і приготуйте власний гарнір до одного з основних страв. Тож ви дійсно можете з’їсти свою їжу, не відчуваючи провини. До речі, ці 5 наповнювачів полегшують кожну дієту - номер один часто знаходиться у їдальні!
4. Вибирайте легку їжу
Перевіряйте щоденну пропозицію не лише з урахуванням вашого смаку, але й того, що впливає на таблицю калорій та наскільки. Якщо у вас є вибір між панірованим та панірованим м’ясом або рибою, вибирайте альтернативу без хрусткого шару, оскільки в ній заховано багато калорій. Якщо є вибір вершкового соусу та соусу без вершків, виберіть варіант без. Це означає, що вам не буде так складно продовжувати працювати після обідньої перерви.
І якщо ви справді вдарили, просто прогуляйтеся після обіду. Ви можете легко зробити 10 000 кроків на день, що корисно не тільки для вашого здоров’я, але і для вашої психіки.
Ці 10 закусок просто смачні та містять не більше 100 калорій: