Що стоїть за автодиєтою EAT SMARTER
Той, хто вважає, що ця дієта допоможе вам схуднути за допомогою машини, помиляється. EAT SMARTER розкриває, що ховається за так званою автомобільною дієтою.
Як складається автомобільна дієта?
Перш за все, перш за все. Абревіатура KFZ у зв'язку з дієтою, звичайно, не стосується автомобілів. Автомобільна дієта була розроблена вченими з Мюнхенського університету імені Людвіга Максиміліана. А по-вашому, K = вуглеводи, F = жир і Z = закуски. Принцип Автомобільна дієта: певна їжа дозволена лише у певний час доби, інших слід уникати. Також забороняється поєднання продуктів, пов’язаних з K та F. Автомобільна дієта базується на припущенні, що вуглеводи та жири, коли їх вживають разом, сприяють ожирінню. Вони припускають, що організм завжди спочатку переробляє вуглеводи, а жири спочатку зберігаються як запаси жиру. Тому слід уникати жирових та цукрових бомб, таких як круасани та піца.
Так працює автомобільна дієта
Їжа з великою кількістю вуглеводів і невеликою кількістю жиру дозволяється в автомобільній дієті вранці та опівдні, наприклад B. макарони, рис, цільнозерновий хліб, а також овочі та фрукти. Увечері принцип змінюється. Тоді в меню є страви з більшою кількістю жиру та білка, але менше вуглеводів. Тут ідеально підійдуть салати та риба. Для невеликого голоду між ними існують вуглеводні або нейтральні закуски залежно від часу доби. При цьому нейтральний означає, що їжа майже не містить вуглеводів і не містить жиру (наприклад, овочі або знежирене молоко).
Автомобільна дієта: це дозволено на тарілці вранці та опівдні
Можна їсти все, що майже не містить жиру:
- коровай
- злакові
- варення
- Молочні продукти з низьким вмістом жиру
- Макарони
- рис
- Картопля
- фрукти
Після обіду має бути перерва не менше чотирьох годин до наступного прийому їжі, оскільки рівень інсуліну потребує часу, щоб впасти. Після К на цій фазі можна їсти лише Z, наприклад, сирі овочі або натуральний йогурт.
Автомобільна дієта: її можна класти на тарілку ввечері
Вечір автомобільної дієти - це все з низьким вмістом вуглеводів. Отже, можна їсти все, що майже не містить вуглеводів.
- риба
- плоть
- Молочні продукти
- Яйця
- горіхи
- авокадо
- бобові
- салат
- овочі
Тут важливо правильне співвідношення. Їжа повинна складатися з 75 відсотків наповнювачів, таких як салат та овочі та чверть риби та ко. Щоб організм міг повністю спалити жир, пройдіть вісім годин до наступного прийому їжі, коли жир повністю засвоїться.
Автомобільна дієта: висновок
Принцип простий, але ефективний, оскільки роздільне засвоєння поживних речовин перешкоджає накопиченню жиру. Перекуси між прийомами їжі гарантують відсутність тяги, а організм залишається продуктивним. Дослідники та розробники автомобільної дієти змогли довести її ефект під час дослідження.